Après un jour férié ou avant un jour férié, il est logique de vous mettre en ordre, parce que le nettoyage à l'intérieur est égal aux changements positifs de l'extérieur. Parlons des effets bénéfiques sur le corps du kéfir , ainsi que sur le régime de déchargement basé sur cet élixir de jeunesse.
Avantage du régime de déchargement sur le kéfir
Le kéfir est le meilleur produit pour normaliser la digestion. "Frais" (pas plus de trois jours) - affaiblit et soulage la constipation, et "vieux" - au contraire, aidera à la diarrhée. Kefir est sur la liste des produits les plus utiles du monde.
Ce génie lactique aidera à se débarrasser de l'œdème, car il a un effet diurétique. En outre, le kéfir est adapté pour ceux qui veulent gagner de la masse musculaire et ne pas grossir: boire du kéfir faible en gras - vous obtenez des protéines et un peu de graisse.
Régime alimentaire au kéfir
Le contenu calorique du régime de déchargement doit être inférieur à 1400 kcal. Oui, ce n'est pas suffisant, mais nous sommes "nettoyés". Pour s'assurer que le métabolisme ne ralentit pas, vous devez vous asseoir sur un régime hebdomadaire de déchargement. Cette période est suffisante pour:
- réduire le volume de l'estomac;
- s'habituer à de petites portions;
- restaurer la microflore intestinale.
La règle principale est de ne pas en faire trop avec utile. Notre corps ne peut pas passer immédiatement à la nourriture de kéfir, de sorte que le régime de déchargement pour la perte de poids sur le kéfir n'est pas une semaine purement kéfir. Le kéfir sera combiné avec une variété de produits.
Menu
Alors, commençons les détails d'un régime de déchargement efficace sur le kéfir:
- petit-déjeuner - bouillie de grains entiers avec sucre brun;
- deuxième petit déjeuner - un verre de kéfir;
- déjeuner - okroshka au kéfir, viande bouillie, salade de légumes à l'huile d'olive;
- collation en milieu de matinée - un verre de kéfir;
- dîner - poisson bouilli ou fruits de mer;
- avant d'aller au lit, buvez un verre de yogourt.
Kefir, comme vous l'avez remarqué, il est plus utile de manger avec un minimum d'additifs, entre les repas, en les remplaçant par toutes sortes de collations.
Dans cet esprit, vous devriez manger tout le régime "nettoyant". Kefir okroshka n'a pas besoin de manger tous les jours, il peut être remplacé par une soupe de légumes. Au petit-déjeuner, vous pouvez travailler avec imagination:
Ce régime de kéfir n'est pas serré, et la perte de poids ne sera pas 20kg. Une partie du poids remonte - ne vous inquiétez pas, car le kéfir est presque sans sel, ce qui signifie que la perte de liquide est également négative.
Mais le charme principal est que dans une semaine, vous pouvez changer complètement votre attitude à la nourriture, vos goûts, se débarrasser de l'habitude de trop manger.