Tatyana Rybakova est une fille ordinaire qui est devenue célèbre en raison du fait que, en quelques années, elle s'est débarrassée de 54 kg d'excès de poids. Vous voulez dire que c'est simplement impossible, regardons cette question ensemble. La méthode de Tatiana Rybakova est très simple et ne nécessite pas de famine ou de restrictions particulières. Il est très important d'avoir une motivation et ensuite vous allez aller de l'avant quoi qu'il arrive. La façon dont Tatyana Rybakova est que vous devez ajuster votre alimentation et faire de l'exercice régulièrement. Considérez les principales conditions qui composent le régime quotidien de Tatyana Rybakova:
- Chaque jour, vous devez manger au moins 4-5 fois par jour. Et les portions devraient être petites.
- La dernière fois que vous devriez manger pendant 4 heures et dormir. Pendant ce temps, la nourriture est digérée et ne se transforme pas en graisse. Par conséquent, le fait que vous ne pouvez pas manger après 6 heures n'est pas vrai.
- Il est très important de calculer le nombre d'aliments que vous devriez manger tous les jours. Le régime de Tatiana Rybakova est basé sur le fait que la fille consomme jusqu'à 400 calories pendant les repas principaux, et les collations ne dépassent pas 100 calories. Par conséquent, d'avance, pensez que vous allez manger au travail et l'emporter avec vous de la maison.
Le menu de régime de Tatyana Rybakova
Petit déjeuner Doit être constitué de protéines. Cela peut être, par exemple, un œuf de poule et de la farine d'avoine.
Surpassé . Mangez des fruits: une pomme ou un pamplemousse . Vous pouvez également manger du blanc d'œuf ou des noix.
Déjeuner Doit être composé de glucides complexes. Il peut s'agir de sarrasin et de poulet (poitrine).
Surpassé . Mangez des fruits.
Dîner Avant d'aller au lit, il est préférable de manger des légumes et du poisson.
En général, la perte de poids de Tatiana Rybakova est basée sur une bonne nutrition. En ce qui concerne l'activité physique, il suffit de visiter la salle de gym environ 3 fois par semaine, courir le matin, faire du vélo et visiter la piscine. Quant à un café vert si populaire, Tatiana Rybakova conseille de remplacer ce thé vert.