Régime alimentaire à domicile pour la perte de poids est bon car il nécessite des produits simples, qui sont presque tout le monde. Si les portions prescrites sont maintenues à un taux journalier, l'excès de poids diminuera sensiblement. Pour obtenir un maximum d'efficacité d'un régime alimentaire à domicile, il doit être combiné avec des exercices qui exercent un stress physique sur le corps, puis le résultat sera fortement ressenti.
Caractéristiques du régime
Si vous avez encore décidé d'essayer ce régime, alors vous devez abandonner: l' alcool , le sucre, les aliments gras et frits, ils ont une valeur calorique très élevée. Par conséquent, il est préférable de préparer la nourriture pour la cuisson à la vapeur, ou cuire ou éteindre. En outre, le régime alimentaire à la maison contribue non seulement à la perte de poids rapide, mais a également un effet positif sur la santé.
Il y a un certain nombre de points à respecter:
- Avant le petit déjeuner, boire un verre d'eau, de préférence si l'eau est légèrement acidulée tranche de citron, il contribue à améliorer le bien-être.
- Le premier repas doit être fait avant 9h-10h, il est également recommandé après le petit déjeuner de se réveiller pendant une heure.
- Les aliments trop salés peuvent provoquer un gonflement.
Précisez immédiatement quels produits peuvent et ne peuvent pas être utilisés dans notre alimentation.
Nous excluons:
- haricots, pois, maïs, betteraves.
- pommes de terre, saucisses, saumon, maquereau , saumon et hareng.
Nous partons:
- bananes, cantaloup, mangue, kiwi, pomelo, pomme, pamplemousse et baies;
- les tomates, les concombres, les poivrons, les courgettes, les radis, le céleri et d'autres types de choux;
- boeuf, lapin, brochet, thon, calmar;
- Produits laitiers avec un faible pourcentage de matière grasse et un niveau de sel.
Régime facile à la maison aide à perdre du poids en 2 semaines
Note: l'huile a besoin de graines de lin ou d'olive non raffinées.
Première semaine
- 8h00 - Thé vert avec 1 cuillère à café de miel.
- 11h00 - Nous avons coupé 200 g de concombres frais, en les remplissant d'huile végétale.
- 14:00 - Soupe de légumes, avec 100 g de viande bouillie maigre.
- 17:00 - 200 g de fruits.
- 20:00 - Un verre de kéfir avec 2-3 cuillères à soupe d'huile végétale.
Nous gardons ce menu pendant 7 jours. Dès le début de la deuxième semaine, vous devez remplacer la viande par un ou deux œufs durs, la soupe de céréales (sauf la semoule et le blé). Cependant, ne pas épuiser votre corps, en suivant ce régime pendant plus de 14 jours, en raison du petit nombre de calories.
Si ce type de régime pour une raison quelconque ne vous convient pas, alors il y en a beaucoup d'autres.