De nos jours, beaucoup de femmes qui veulent avoir un chiffre précis et perdre quelques kilos en trop essaient différents types de régimes, se tenant dans des lignes strictes et calculant chaque calorie.
L'un des moyens les plus populaires et efficaces pour se débarrasser du poids non désiré, est le régime anglais classique, différant non seulement dans la variété d'aliments acceptables dans le régime alimentaire, mais aussi des résultats assez agréables et impressionnants. Si vous décidez de dire au revoir avec des livres supplémentaires de cette façon, alors notre article deviendra pour vous un excellent assistant.
Régime anglais pour la perte de poids
Ce fameux régime hypocalorique dure 21 jours. Pendant tout ce temps, vous pouvez manger de la viande, du poisson, des produits laitiers, ainsi que des légumes et des fruits. Aujourd'hui, il existe de nombreuses variétés du régime alimentaire anglais pour la perte de poids, mais le principe principal est l'alternance des jours de protéines avec des légumes, la durée de tous les 2 jours. Ce principe est très important, si vous ne le suivez pas, le résultat ne répondra pas à vos attentes.
Certains nutritionnistes comparent la "Anglaise" avec un régime japonais encore plus strict, et parfois même le considèrent plus efficace, capable d'alléger le corps de 12 à 18 kilogrammes. Le régime protéique anglais est autorisé au plus une fois par an, et le reste de la période est mieux diversifié avec des jours de déchargement 1-2 fois par semaine, avec les mêmes produits.
Si vous respectez ce régime, le corps brûle les graisses par lui-même, car ces produits qui sont inclus dans le menu du régime anglais contiennent un minimum de calories. En outre, grâce à la fibre , que nous connaissons, contenue dans les légumes, les fruits et les bouillies, l'intestin enlève du corps tous les aliments non digérés et substances nocives, ce qui est important pour notre santé.
Menu de régime anglais
Considérez les produits qui doivent être complètement éliminés. Ceci - sel, sucre, produits de farine, sucreries, aliments gras et frits, mayonnaise, sauces, légumes à haute teneur en calories et fruits, tels que raisins secs, raisins, poires, melons, kakis et bien sûr l'alcool.
Pour perdre du poids sur le régime alimentaire anglais, la nourriture doit être prise 5-6 fois par jour, avec un intervalle de pas plus de 3 heures et pas plus tard que 18-19 heures. Aussi, à ce moment, vous ne devriez pas vous charger de lourds exercices physiques.
Il est également important de boire au moins 2 litres d'eau par jour, ainsi que des tisanes ou du thé vert. Tous les plats doivent être cuits au bain-marie ou sur un grill sans huile végétale. Pour améliorer la digestion, la nuit, vous devriez boire 1 cuillère à soupe. une cuillerée d'huile de lin.
Le menu du régime anglais pour les deux premiers jours les plus "lourds" de la faim comprend:
- lait ou kéfir-1l;
- jus de tomate - 1 produit;
- pain noir séché - 2 tranches.
Pour les deux prochains jours de protéines dans le régime anglais, en alternance avec des légumes, il est stipulé:
- Petit déjeuner: café ou thé décaféiné - 1 verre, pain noir - 1 morceau, miel - ½ c.
- Snack: pain noir - 1 pièce, thé vert ou kéfir sans gras - 1 verre, noix - 1/3 tasse.
- Déjeuner: bouillon de viande ou de poisson, poisson bouilli ou de la viande - 150-200 grammes, petits pois verts - 2 cuillères à soupe. l., pain noir - 1 pièce.
- Dîner: fromage à pâte dure - 50 g, noix - 1/3 tasse ou œufs durs - 2.
Après cela, deux jours de légumes viennent. La matinée commence avec une tasse d'eau chaude bouillie avec l'ajout de jus de citron. Le menu des légumes du régime anglais est le suivant:
- Petit déjeuner: une pomme - 2 pcs. Ou une orange - 2 pcs.
- Snack: tous les fruits, sauf les bananes.
- Déjeuner: soupe de légumes, à l'exception des pommes de terre, avec une cuillère d'huile végétale.
- Dîner: miel - ½ c. À thé, laitue sur l'huile de tournesol, thé vert - 1 verre.
Le 21ème jour d'un tel régime anglais répète le premier. Ensuite, progressivement, essayez d'introduire divers aliments dans votre alimentation.