L'arthrose est caractérisée par des changements dégénératifs dans le tissu cartilagineux et les articulations, avec la croissance de l'os et du tissu conjonctif. L'une des causes les plus fréquentes de l'arthrose est une masse excessive et des troubles métaboliques . C'est pourquoi un régime pour l'arthrose vise à perdre du poids et à normaliser le métabolisme.
Poisson gras et viande maigre
Poisson de mer huileux est un produit utile universellement connu en raison de la teneur en acides gras oméga-3 et 6. Ces graisses adoucissent les processus inflammatoires et enveloppent les tissus endommagés. Le poisson - en tant que source de protéines, sature le corps avec des protéines pour construire de nouveaux tissus.
Les produits marins sont riches en vitamines A, E, D - tout cela est extrêmement important pour l'arthrose et d'autres maladies du système musculo-squelettique.
Avec un régime alimentaire pour les patients souffrant d'arthrose articulaire, il est important d'exclure les graisses saturées et de les remplacer par des graisses insaturées. La seule exception peut être le beurre, car il est plus bénéfique que nuisible. Et, comme pour la viande grasse, les saucisses, les produits semi-finis - oubliez et ne vous souvenez pas, ils ne vous promettent rien de bon.
Nourriture végétale
Le régime alimentaire avec arthrose déformante doit contenir des protéines végétales (pois, haricots, pois chiches, lentilles) et des hydrates de carbone complexes. La consommation de glucides simples n'est pas recommandée, puisque vous allez réduire le poids corporel, et cet objectif ne correspond pas du tout.
Parmi les fruits, faites attention à l'ananas et à la grenade. Ces deux fruits sont les plus utiles pour l'arthrose, car tous deux soulagent parfaitement les sensations douloureuses et saturent les glucides complexes et les vitamines.
Fruit recommandé pour l'arthrose:
- des oranges;
- les bananes;
- pêches;
- grenat;
- ananas.
- légumes:
- les haricots;
- oignons;
- chou;
- les lentilles;
- pois.
En outre, nous vous recommandons d'enrichir votre alimentation avec des noix, des huiles végétales et des produits laitiers. Tout cela contribue à la synthèse des fibres de collagène et va restaurer l'élasticité de vos tendons.
Comment perdre du poids avec l'arthrose?
Comme nous l'avons déjà mentionné, presque tous les patients arthrosiques sont en surpoids, car l'arthrose et l' excès de poids sont les conséquences de l'hypodynamie. Votre tâche est de perdre du poids et de réduire la charge sur le squelette,
- Mangez de petites portions, créez l'illusion de l'abondance et servez tout dans de petites soucoupes.
- Ne buvez pas d'alcool - l'appétit des boissons alcoolisées et est une source de calories vides.
- Après avoir mangé, rincez-vous la bouche avec de l'eau et faites 100 pas dans la pièce.
- Mâchez votre nourriture avec soin et lentement - de sorte que vous vous sentiez plus à l'aise avec la satiété.
- Ne mangez jamais à force et suivez la régularité des selles.