Dans le titre d'un article d'un journal russe bien connu, la diététicienne israélienne Kim Protasov a déclaré: "Ne faites pas un culte de la nourriture. Une vache mince n'est pas encore une gazelle. Pendant huit ans de son existence, son régime alimentaire s'est imposé comme un moyen très efficace de se débarrasser des kilos en trop. C'est un moyen assez simple et inoffensif pour perdre du poids.
Dans cet article, vous trouverez une description de l'alimentation de Kim Protasov, à partir de laquelle vous trouverez ce que le régime alimentaire Protasov fournit et quels résultats peuvent être attendus. Comme tout autre, le régime de Kim Protasov a ses limites, et si elles conviennent à vous, il est préférable de savoir, après avoir consulté un médecin à l'avance. Si vous suivez toutes les recommandations, cela donne de très bons résultats. La durée du régime est de 5 semaines, pour lesquelles vous pouvez réinitialiser à 15-20 kg.
Diet Kim Protasov suppose un complexe de vitamines pour compenser la pénurie d'oligo-éléments. Il est également nécessaire que la valeur calorique d'un régime quotidien est de 1200-1400 calories.
Les recettes de régime de Kim Protasov
Les deux premières semaines de régime peuvent manger autant que vous voulez, mais seulement des légumes frais et non féculents. La teneur en matière grasse des produits laitiers ne devrait pas dépasser 5 pour cent (fromage cottage, kéfir et fromage fait maison granulé). Pendant le régime, il est interdit de manger du fromage blanc, des fruits et du lait caillé, quelle que soit la teneur en matières grasses. Chaque jour, il est nécessaire de manger un œuf à la coque, trois pommes vertes. Buvez pendant un jour vous avez besoin d'au moins 2 litres de liquide - eau, thé ou café (sans sucre). La chose la plus importante que vous devez faire attention est la quantité de graisses consommées ne doit pas dépasser 40 grammes par jour!
Les troisième, quatrième et cinquième semaines du régime devraient graduellement réduire la quantité de produits laitiers dans votre alimentation qui devra être remplacée par de la viande, du poulet ou du poisson faible en gras. La quantité de ces produits devrait être de 300 grammes par jour. En raison de ces limitations, au cours des deux dernières semaines, la combustion des graisses la plus intense se produit. Kim Protasov lui-même recommande de répéter le régime au moins une fois par an, et même ceux qui n'ont pas de problèmes de surpoids.
Liste des aliments interdits pour l'alimentation de Protasov
La description du régime de Kim Protasov comprend également une liste d'aliments qui ont été interdits pour le moment. Les produits interdits comprennent le sucre et les édulcorants, les bâtonnets de crabe, les saucisses, les saucisses et les carottes en coréen. Des plats, on ne peut pas manger des bouillons de viande, de la viande froide, des bouillons de légumes, et des légumes bouillis. Il est interdit de manger des aliments et des plats contenant du sel, du soja, du vinaigre. En outre, vous ne pouvez pas boire de jus de paquets.
Résultats de l'alimentation de Kim Protasov
L'application de ce régime peut donner d'excellents résultats. Les personnes qui perdent du poids sur le régime de Protasov pendant 5 semaines, ont chuté à 20 kilogrammes de poids excessif, sans se tourmenter avec un menu spécial limité, comme dans certains régimes. Mais tout d'abord, le résultat final du régime de Protasov dépend des données initiales et des caractéristiques individuelles de l'organisme de chaque personne. Plus le poids initial est élevé, plus il commence à être rapide. Cependant, ce régime convient à ceux qui ont trop peu de poids excessif. Le régime de Kim Protasov a
Avis sur le régime Protasova
Commentaires sur le régime décrit dans cet article Kim Protasov seulement positif. En outre, il aide à perdre du poids, il a encore beaucoup de qualités supplémentaires utiles pour le corps. En raison de la grande quantité de produits laitiers fermentés, le corps reçoit une quantité décente de protéines, de calcium et de lactose. À leur tour, les légumes crus fournissent au corps les vitamines et minéraux nécessaires. Une des qualités importantes de l'alimentation de Protasov est une diminution des envies de sucreries, ce qui est très important pour ceux qui veulent garder une silhouette mince et belle.