La bouillie de gruau de sarrasin est un excellent aliment pour perdre du poids, car il contient peu de calories , il rassasie, nourrit, donne beaucoup de microéléments et de vitamines. En outre, beaucoup de gens aiment la bouillie de sarrasin, et il sera plus facile pour ces personnes de perdre du poids juste en suivant un régime sur le sarrasin.
Les règles de base de l'alimentation à base de sarrasin
Il est nécessaire de reconnaître qu'un régime de sarrasin extrêmement efficace est un mono-régime, il n'est donc pas facile de le maintenir. En dépit de cette nuance, elle a beaucoup de critiques enthousiastes, parce que les résultats de la perte de poids de «sarrasin» sont excellents - vous pouvez enlever jusqu'à sept kilogrammes en sept jours.
Les règles de base d'une alimentation efficace sur le sarrasin:
- la bouillie est utilisée non pas cuite, mais sous forme brute - la céréale est cuite à la vapeur avec de l'eau bouillante pour la nuit;
- J'ai besoin de manger du sarrasin sans assaisonnement, du sel et du sucre, mais en quantité illimitée.
- pour terminer le dernier repas dont vous avez besoin quatre heures avant d'aller au lit;
- boire seulement de l'eau sans gaz, café et thé - tabou;
- Vous pouvez perdre du poids de cette façon seulement une fois en deux mois, pas plus souvent.
Si vous décidez que le régime de sarrasin vous convient et comment faire cuire le sarrasin, vous savez, alors vous avez également besoin de connaissances sur la façon de sortir de ce système. Pour consolider le résultat, vous avez besoin d'une semaine après la fin de la perte de poids "sarrasin" pour limiter la teneur en calories de la nourriture, le jour est autorisé dans les trois premiers jours pas plus de 1200 calories. Ensuite, le nombre de calories peut être progressivement augmenté, ce qui porte à son rythme habituel.
Types de régimes de sarrasin
Vous pouvez perdre du poids sur une seule bouillie de sarrasin, en respectant les règles énumérées ci-dessus. Mais vous pouvez changer légèrement le menu, par exemple, avec du kéfir, des légumes ou des fruits secs.
Une excellente option pour un tel système est un régime de sarrasin et de kéfir. En plus de la bouillie de sarrasin, vous pouvez boire un litre de yogourt écrémé par jour. Cette boisson apporte une certaine variété dans un régime maigre, parfaitement combiné avec la bouillie de sarrasin, aide le corps à nettoyer et à briser efficacement les graisses.
Les gens qui sont extrêmement difficiles à tolérer le rejet du sucré, vous pouvez conseiller les fruits secs et le sarrasin. Le régime pour la perte de poids de ce type est plus doux, et il vous permet de saturer le cerveau et le corps avec du glucose. L'essence du régime est que, en plus des céréales, vous devez manger quelques morceaux de fruits secs à chaque repas. Vous pouvez manger tous les fruits secs - abricots secs, raisins secs, pruneaux, dattes. Un peu moins - le processus de perte de poids ira un peu plus lentement, mais le tourment et la faim ne seront pas si forts, et les fruits secs égayeront les jours «affamés».
Pour ceux qui ne diffèrent pas dans la volonté de fer, certaines «indulgences» peuvent être faites, par exemple: un ou deux fruits sont autorisés à manger par jour, sauf les raisins et les bananes. Les amateurs de salé peuvent cuire un sarrasin avec une cuillère de sauce soja. Les fans de produits laitiers peuvent ajouter au sarrasin pour le petit déjeuner un demi-paquet de fromage cottage avec zéro teneur en matières grasses, vous pouvez également boire un verre de yogourt ou
Diète sur le sarrasin et les légumes - une autre version épargnée de l'alimentation. Au dîner, il est approprié de diversifier le sarrasin avec une salade de légumes avec une cuillère d'huile d'olive, pour une collation en milieu de matinée pour manger de la laitue verte avec du porridge. Le souper est autorisé avec du sarrasin et des légumes (oignons, betteraves, carottes). Ces légumes ou d'autres peuvent être frits avec une cuillère à café d'huile et mélangés avec de la bouillie.
Minceur au sarrasin est raisonnable à appliquer une fois quelques mois. Lorsque le poids revient à la normale, il est conseillé de passer à une nutrition adéquate et de maintenir le résultat afin que le corps n'épuise pas les mono-régimes qui perturbent le métabolisme.