Diète express pour 3 jours, dont le résultat - moins 5 kg sur la balance, est un test sérieux de volonté et de dureté de caractère . Cependant, avec une forte motivation pour résister à ce test, beaucoup le peuvent, et le résultat dans le miroir vous fera décider d'améliorer encore la figure.
Règles de perte de poids rapide pour trois jours
Diète pendant trois jours, conduire dans un moins 5 kg est toujours un mode difficile, visant à maximiser les processus métaboliques et la combustion des graisses. Dans ce cas, il est nécessaire de faire un régime pour que le corps, lorsqu'il connaît un déficit d'énergie, commence à le prendre dans ses propres réserves.
La première et la plus importante règle de toute perte de poids - vous ne pouvez pas vous asseoir sur l'eau et mourir de faim! Dans ce cas, le corps va commencer à enregistrer chaque calorie, la personne minceur sera lente et somnolente, et la flèche de la balance démontrera constamment le même poids. Et la pire chose est qu'après la grève de la faim, tout l'organisme mangé commencera à être mis à l'écart, et le poids commencera à croître de manière catastrophique.
Pour composer avec compétence un régime individuel pour la perte de poids, vous pouvez utiliser les principes d'une variété de régimes. Par exemple, une alimentation pauvre en hydrates de carbone entraîne très efficacement le corps à se débarrasser à la fois de la couche de graisse et de l'excès d'eau, mais seules les personnes atteintes de maladies gastro-intestinales et rénales chroniques peuvent l'observer.
Avec un régime faible en glucides autorisé:
- produits à haute teneur en protéines - poisson, poulet, œufs, fruits de mer;
- légumes à faible teneur en sucre et amidon - chou, concombres, courgettes, légumes verts.
En vertu de l'interdiction des fruits d'automne, des céréales, du pain, des bonbons, de l'alcool et des aliments riches en matières grasses.
La perte de poids optimale peut être n'importe quel moyen pratique:
- "Règle de la paume" - une partie du produit protéique est égale à la taille de la paume (sans doigts), les légumes doivent être placés dans deux paumes pliées ensemble.
- "Règle de la plaque" - une petite assiette (soucoupe) pour 1 trimestre est rempli de produits protéinés, pour les 3 trimestres restants - avec des légumes.
- Avec l'aide d'échelles - 70 g de produit protéique, 150-200 g - légumes.
L'alimentation devrait être 5 fois par jour, toutes les 3 heures. Discipline dans ce cas est très important, donc si vous ne pouvez pas manger à la maison, vous devez prendre une partie avec vous.
Observez un régime faible en glucides pendant une longue période est impossible, pour une perte de poids supplémentaire dans le régime de la première moitié de la journée (les trois premiers repas), vous pouvez ajouter des plats d'hydrates de carbone - pâtes, céréales, pain aux céréales. Portion de garniture de glucides - 2 cuillères à soupe, mais les aliments protéinés et les légumes dans ce cas devraient être consommés un peu moins. Les autres règles de la perte de poids restent les mêmes.
Comment accélérer la perte de poids avec un régime express pendant 3 jours?
Un régime express pour une perte de poids réussie de 5 kg en 3 jours peut être faible - il est nécessaire d'aider le corps à se débarrasser rapidement de "ballast" - excès de poids. Pour forcer le corps à détruire la couche de graisse plus rapidement, des exercices physiques sont nécessaires. Les muscles brûlent trois fois plus de calories que les tissus adipeux et, en outre, après l'effort, les muscles continuent à dépenser de l'énergie pendant plusieurs heures. La conclusion de ce qui précède est un - perdre du poids nécessite un exercice régulier. Idéal pour le jogging minceur, la marche, la natation, le cyclisme, la musculation sur simulateurs, diverses gymnastique et exercices d'étirement.
Accélération des processus métaboliques, et, par conséquent,
- l'eau - un jour il faut boire au moins deux litres, le manque de liquide chez l'homme est l'une des principales causes de l'inhibition du métabolisme;
- boissons froides - si vous ne buvez pas chaud, et le thé glacé, cela entraînera le corps à dépenser des calories sur son réchauffement;
- assaisonnements et épices - ces substances actives provoquent une accélération du métabolisme due à une composition chimique particulière, mais pour un effet durable, utilisez plus souvent les épices, en particulier la cannelle, le poivron rouge, la muscade;
- le café et le thé vert - ces boissons contiennent de la caféine et des catéchines, qui activent les processus métaboliques de 20 à 25%.