Parmi l'ensemble des recommandations pour une bonne nutrition, qui aujourd'hui sont tous ceux qui ne sont pas paresseux, rencontrent de véritables «perles». L'un d'entre eux est le régime "Sibarit", développé par la diététicienne Elena Stoyanova. Sa base est un cocktail unique de fruits et de caillé, dont la recette est spécialement conçue par analogie avec des boissons nutritives pour les athlètes.
Le programme de nutrition Sibarit
Nutrition, qui recommande le programme Sibarit Elena Stoyanova, n'exclut pas les produits préférés habituels, ce n'est pas sans raison que la méthode de perte de poids a également été appelée "Sibarit". Dans l'ancien temps, ils appelaient les gens qui s'entourent de confort et de beauté. L'auteur semble laisser entendre que quelqu'un qui utilise le régime et utilisera "Sibarit" pour la perte de poids, se sentira confortable et calme.
Diet "Sibarit" par Elena Stoyanova
En tant que diététicienne, l'auteur de la technique de perte de poids connaît les difficultés éprouvées par les personnes qui ont décidé de lutter contre l'obésité. Diet Stoyanova "Sibarit" nécessite des instructions claires, mais il est doux et intéressant à utiliser. Sa base est un cocktail unique qui n'est pas bu, mais consommé tout au long de la journée, consommant 5 portions par jour. En ce qui concerne les restrictions dans l'utilisation des produits, l'alimentation "Sibarit" n'a pas d'effet significatif sur l' alimentation , et les restrictions sont faibles.
Diet "Sibarit" - le menu
Confirmant que "Sibarit" ne cause pas d'inconfort, c'est un ensemble de produits qui peuvent être utilisés en nutrition. Plateau de fruits et légumes, céréales, viande et poisson maigre et un délicieux cocktail de spécialités - tout cela inclut le régime "Sibarit", dont le menu est varié et utile. Par exemple, pendant la journée, les plats suivants sont recommandés:
1er petit-déjeuner:
- cocktail Sibarit - 2 portions de 180 ml;
- thé ou café sans sucre et lait - 1 tasse.
2ème petit-déjeuner:
- un plat de céréales (céréales de millet, sarrasin, riz, farine d'avoine, pâtes de blé dur ou pain otrubno ) - 150 g;
- salade de légumes à partir de légumes frais (à l'exclusion des pommes de terre, des betteraves et des carottes) - sans restriction;
- huile d'olive (en salade) - 1 cuillerée à thé;
- des noix ou des olives - une poignée.
Snack - une demi-heure avant le déjeuner:
- cocktail - 1 portion, 180 ml.
- plat protéiné (viande bouillie, volaille sans peau ou poisson) - 150 g;
- salade de légumes avec petits pois et champignons (facultatif) - 300 g;
- légumes diététiques (cuits à la vapeur, bouillis ou cuits au four) - sans restrictions.
Dîner (de préférence - au plus tard à 18h00):
- cocktail "Sibarit" - 2 portions de 180 ml;
- du souper au cessez-le-feu, le cacao est autorisé sans lait et sans sucre, ni avec du lait écrémé.
En termes d'équilibre, le régime "Sibarit", un menu pour une semaine qui comprend des plats riches en protéines, glucides et graisses, est idéal, car il permet d'éviter le déclin de la force, des dépressions et des contraintes inévitables. Le rapport réel de la norme quotidienne de BJU est le suivant:
- protéines - 25-30%;
- glucides (dans les produits à IG faible) - 40-50%;
- Graisses - (poisson et légume) - 25-30%.
Hulm régime de Yelena Stoyanova
Une autre invention remarquable dans le domaine de la diététique est le régime houmous Stoyanova. Il utilise des pois chiches bouillis - pois chiches, à partir desquels on prépare la collation préférée de l'Orient - hummus. Il comprend l'ail, les oignons, le sel, le persil, le jus de citron, la masse de sésame prise dans des proportions libres. Mélanger et broyer jusqu'à consistance lisse, en ajoutant le jus de citron et l'huile d'olive. Les protéines végétales de qualité, les fibres, les graisses insaturées et le fer en font un produit indispensable à la réalisation de buts diététiques:
- perte de poids;
- préserver les résultats de la perte de poids précédente;
- normaliser le métabolisme ;
- faciliter la transition vers la nourriture avec une gamme plus large de produits.
Diet "Sibarit" - recettes
Une large gamme de produits est disponible pour la préparation de différents plats, dont les recettes sont bien connues. Mais comment préparer un cocktail de caillé-fruit, que le régime d'Elena Stoyanova suggère de faire la base du système de perte de poids selon la méthode développée, est connu de loin pas tous. L'ordre de cuisson est simple, et un ensemble de produits pour un taux de cocktail quotidien est disponible à chaque épicerie.
Cocktail de fromage cottage et de fruits
Ingrédients
- fromage cottage faible en gras - 500 g;
- fruit (tous) - 400 g.
Préparation
- Hacher les fruits, mélanger avec le fromage cottage et battre jusqu'à obtenir une masse homogène et luxuriante. (Il ne devrait pas être liquide).
- Le résultat est divisé en cinq parties identiques, ce qui donne 180 g par portion.
- Mangez pendant la journée, lentement, avec une petite cuillère à café, pour saturer complètement.
Diet sybarite - résultats
Quelle est la qualité de l'alimentation "Sibarit" par Elena Stoyanova, peut être jugée par les résultats obtenus par ceux qui l'ont utilisé. Et ils sont significatifs. L'auteur de la technique a perdu 38 kg. En fonction du temps et des caractéristiques individuelles, les personnes à la diète utilisent des résultats de perte de poids de 12 à 66 kg. La technique est très appréciée par les diététiciens: elle ne peut pas nuire au corps.