En URSS, il n'y avait pas autant de personnes obèses, comme maintenant, mais il n'y avait pas beaucoup de régimes en tant que tels. Si vous demandez à des représentants de la génération soviétique à ce sujet, ils souriront avec un sourire que la nourriture n'était pas avec des OGM , mais naturelle. Bien que tout de même il y a un certain secret de la figure idéale, dont le nom est "Diet No. 8".
Repas en URSS
Avant de passer en revue en détail le principal régime soviétique, il ne sera pas superflu de dire plus en détail les recommandations de l'époque concernant la perte de poids. Donc, pour ceux qui rêvaient d'une silhouette idéale et d'un poids normal, conseillé d'adhérer à une nourriture fractionnée. Il comprenait la consommation de nourriture environ 6 fois par jour, bien sûr, en petites portions. Un facteur important était que le régime comprenait des produits à faible teneur en matières grasses. Il y en a autant que vous voulez des légumes, c'était possible seulement s'il n'y avait pas d'amidon dedans.
Ceux-ci incluent:
- asperges;
- courgettes;
- radis;
- les tomates;
- chou rouge ou blanc;
- patissons;
- agrumes.
Pendant la cuisson, il vaut mieux ne pas saler le plat. La meilleure option est d'ajouter du sel pendant le repas. Il a été autorisé pas plus de 5 grammes par jour, ce qui équivaut à 1 cuillerée à café. Mais comme pour l'eau, alors vous devriez boire environ 1,5 litres par jour.
Adhérant à ce régime, comme l'ont assuré les spécialistes de l'Institut de Nutrition, en un mois il était possible de se débarrasser de 10 kg.
Régime alimentaire de l'époque soviétique
Il est maintenant temps pour le régime susmentionné de l'URSS "No.8". Le contenu calorique de tous les produits consommés par jour ne doit pas dépasser 2 000 kcal. En outre, il est strictement interdit de manger des aliments frits. Accueillez seulement la cuisson à la vapeur, le ragoût et la cuisson.
La liste noire des produits interdits comprend:
- baies sucrées et fruits;
- saucisse;
- confiseries;
- la semoule;
- produits avec un pourcentage élevé de graisse (par exemple, crème);
- nourriture en conserve;
- le cacao et d'autres boissons, qui comprennent un grand nombre de glucides;
- pâtes, farine de la plus haute qualité.
Il ne sera pas superflu d'énumérer les délices autorisés:
- sauces à faible teneur en matières grasses;
- pain à grains entiers (pas plus de 200 g par jour);
- viande de volaille sans peau;
- baies aigres-douces;
- fruits de mer;
- oeufs de poule (pas plus de 2 morceaux);
- légumes;
- poisson blanc;
- produits laitiers fermentés.
Donc, pour le premier petit-déjeuner, il était recommandé de manger 100 g de fromage cottage faible en gras avec du thé sans sucre ou tout simplement vous dorloter avec une carotte cuite. Sur la deuxième - la salade de carottes et de chou. Déjeuner: bortsch léger, pois verts et viande bouillie. Snack: pas plus de 100 grammes de fromage cottage et de compote. Le dîner était de 130 grammes de ragoût de légumes, autant de poisson, d'eau ou de thé sans sucre.