Le contenu calorique des aliments et des produits est un indicateur de la quantité d'énergie que le corps donne à leur alimentation. Lorsque les calories par jour sont inférieures à la normale - le corps perd du poids, et quand plus - devient plein. C'est pourquoi il est important de garder l'équilibre et d'adhérer aux indicateurs optimaux.
Produits avec un minimum de calories
Chaque personne minceur devrait connaître les aliments à faible teneur en calories pour les utiliser régulièrement dans leur alimentation. Nous vous proposons une liste des batteries les plus faciles et les plus utiles.
Les leaders de cette liste sont les produits végétaux:
- chou marin - 5 kcal pour 100 grammes;
- concombre - 10-15 kcal pour 100 grammes;
- laitue en feuilles - 15 kcal pour 100 grammes;
- tomates - 14-19 kcal pour 100 grammes;
- radis - 20 kcal pour 100 grammes;
- épinards - 21 kcal pour 100 grammes;
- chou - 21 kcal pour 100 grammes;
- aubergine - 24 kcal pour 100 grammes;
- poivron - 28 kcal pour 100 grammes;
- navet - 28 kcal pour 100 grammes.
En deuxième lieu - la laiterie:
- kéfir faible en gras - 30 kcal pour 100 grammes;
- yogourt faible en gras - 50 kcal pour 100 grammes;
- lait - 58 kcal pour 100 grammes;
- caillebotte - 86 kcal pour 100 grammes.
Sur le troisième - les produits à base de viande faible en gras, la volaille et le poisson:
- goberge 70 kcal pour 100 grammes;
- navaga - 73 kcal pour 100 grammes;
- reins - 77 calories pour 100 grammes;
- plie - 80 kcal pour 100 grammes;
- lotte - 81 kcal pour 100 grammes;
- coeur - 87 kcal pour 100 grammes;
- carpe - 96 kcal pour 100 grammes;
- poulet - 165 kcal pour 100 grammes;
- boeuf - 187 kcal pour 100 grammes;
- Turquie - 197 kcal pour 100 grammes;
- lapin - 199 kcal pour 100 grammes;
- agneau 203 kcal pour 100 grammes.
Le contenu calorique des produits pour la perte de poids devrait être considéré en créant votre régime. Il peut s'agir de légume-lait ou de protéine-légume, ce qui assure la disparition rapide et efficace de l' excès de poids .
Régime alimentaire sur le contenu calorique des aliments
En règle générale, ces régimes ont une limite supérieure d'apport calorique, qui ne devrait pas être franchie. Si vous ne voulez pas attendre longtemps les résultats, arrêtez-vous à 1200 kcal. Nous offrons un régime qui implique environ cette quantité de calories.
- Petit-déjeuner - thé vert, oeufs de deux œufs ou bouillie d'avoine.
- Le déjeuner est une portion de n'importe quelle soupe et salade légère de légume.
- Snack - un verre de yaourt ou de kéfir.
- Dîner - poisson, poulet ou boeuf avec garniture de légumes (sauf les pommes de terre).
Le régime alimentaire correspond au principe d'une alimentation saine, vous n'avez donc pas à vous soucier de la durée du régime: vous pouvez y rester aussi longtemps que vous le souhaitez jusqu'à ce que vous atteigniez les résultats. La perte de poids aura lieu à un taux de 0,8 à 1,5 kg par semaine.