Comment se débarrasser de l'excès de poids?

Aussi étrange que cela puisse paraître, le problème de l'excès de poids dans le monde est presque aussi aigu que le problème de la faim. Alors que les pays pauvres décident de la façon de nourrir la population, les États-Unis et d'autres pays développés ont du mal à aider les gens à maintenir un poids normal. En fait, il n'y a rien de compliqué, toutes les découvertes ont longtemps été faites et sont anciennes, comme le monde.

Causes psychologiques de l'excès de poids

Les experts du monde entier ont longtemps étudié les causes de l'excès de poids chez les femmes et, par conséquent, un certain nombre de conclusions intéressantes ont été tirées. Premièrement, les femmes sont biologiquement prédisposées à l'accumulation de surpoids - c'est une protection supplémentaire pour le bébé lorsqu'il est dans l'utérus, ainsi qu'un moyen de survivre même pendant de longues périodes de famine (oui, la nature a tout fait pour supporter et nourrir l'enfant) . Deuxièmement, les femmes ont besoin d'émotions plus positives, et le moyen le plus facile de les obtenir est de manger quelque chose de savoureux. Ces deux facteurs sont fondamentaux et ils sont suffisants pour faire de plus en plus de femmes chercher un régime miracle.

En passant, de nombreuses méthodes de perte de poids qui sont cultivées dans le réseau sont une autre cause de l'excès de poids. Si une femme se restreint sévèrement dans une semaine, elle va perdre du poids. Mais quand elle revient ensuite au régime précédent, le corps décide de s'approvisionner - et s'il y a une période de faim? À la suite de régimes courts, l'ensemble du système métabolique est renversé et les femmes se rétablissent encore plus. Vaut-il la peine de parler de "tablettes miracles", dont la réception provoque des dommages irréversibles au corps? Toutes ces expériences sur vous-même et la volonté de croire en un remède magique sont une autre raison pour les femmes en surpoids.

Une raison psychologique fréquente de complétude est le mécontentement envers soi-même et la faible estime de soi . L'excès de poids est un moyen de prouver à soi-même: "Oui, je ne m'aime pas et je fais ce qu'il faut". Bien sûr, cela arrive inconsciemment.

Comment se débarrasser de l'excès de poids?

Tout d'abord, il faut reconnaître que la lutte contre le surpoids est une occupation complexe et pas du tout rapide. Les livres rapidement mis au rebut ont trop de chance de revenir rapidement. Souvent, les personnes ayant un excès de poids choisissent la mauvaise stratégie de perte de poids, et par conséquent restent avec rien. Répondez à la question - voulez-vous être mince pendant un moment? Ou aimeriez-vous toujours avoir une belle silhouette pour toujours? Si vous choisissez la deuxième option, vous avez besoin d'une approche complète et saine.

Envisager des moyens de lutter contre l'excès de poids, ce qui vaut la peine de combiner dans votre perte de poids:

  1. Faire un plan pour perdre du poids. Les taux normaux sont de 3 à 5 kilogrammes par mois. Moins vous pesez, plus le plomb normal est petit. Pour une fille pesant 50 kg, 5 kg représente 10% du poids corporel, le chiffre est assez sérieux. Plus l'excès de poids est important, plus cela devient facile. Calculer, à quelle heure vous pouvez vraiment perdre du poids. Rappelez-vous cette date.
  2. Faites-vous un plan d'entraînement. Si vous n'aimez pas les clubs de fitness, vous pouvez choisir de faire du jogging, de la corde à sauter, de longues promenades. La charge devrait être régulière, 2-4 fois par semaine.
  3. Faire un plan pour une alimentation saine. Les règles sont simples: manger de petites portions, ne pas trop manger, abandonner la farine, sucré et gras, ne pas boire après avoir mangé, trois heures avant le coucher il y a la dernière fois. Légumes , fruits, viande maigre, volaille, poisson, produits laitiers - tout cela devrait être présent dans votre alimentation.

Après cette question sur la façon de traiter l'obésité, vous ne resterez pas. Mangez juste, faites de l'exercice et perdez du poids selon votre plan! Rappelez-vous, vous ne refusez pas des bonbons et des bonbons, vous abandonnez l'excès de graisse sur votre estomac. Avec cette attitude, rien ne vous fait peur!