Comment faire des fesses élastiques?

Quelle femme ne veut pas voir son corps mince et en forme, mais les fesses - élastique? Malheureusement, ces choses ne se produisent pas d'elles-mêmes, et souvent elles doivent être combattues en utilisant une variété de méthodes: les régimes, les exercices, le massage et l'épluchage.

1. Les problèmes avec les fesses peuvent avoir une grande variété d'origines. Vous devez d'abord déterminer pourquoi votre cul est dépourvu d'élasticité.
2. Chez certaines femmes, les fesses sont naturellement plates, bien qu'en général la silhouette semble bonne. Dans ce cas, vous devez faire un massage, un peeling et des exercices.
3. Forme inesthétique des fesses est pour les femmes indûment pleines. Dans ce cas, vous avez besoin d'une gamme complète de mesures: nutrition adéquate, exercice, massage et peeling.
4. Les fesses peuvent perdre leur élasticité à la suite d'une perte de poids importante: les muscles disparaissent et l'âne semble un peu «bloqué». Dans ce cas, assez de massage et d'exercice.

Comme il est plus facile de rendre l'âne plus élastique dans tous les cas, il est possible de pratiquer toutes les méthodes, sauf pour la nutrition, qui aide à perdre du poids, si vous n'avez pas besoin de vous débarrasser de l'excès de poids.

Pour atteindre le résultat le plus rapide possible, des exercices pour les prêtres élastiques sont recommandés pour être effectués quotidiennement. En outre, de tels exercices - excellente prévention de la cellulite. Le complexe est très simple et ne prend pas beaucoup de temps.

1. Corde à sauter . Sautez avec une corde à sauter pendant 15 minutes (vous pouvez commencer de 5 à 7 minutes). Si vous incluez votre musique préférée - le temps volera plus vite!
2. Squats . Les jambes sont plus larges que les épaules, les mains sur les hanches. Squat, tirant les fesses vers l'arrière, comme s'il essayait de s'asseoir sur une chaise. Effectuer 3 séries de 20 approches.
3. Les chutes . Effectuez des attaques classiques en avant 3 approches 20 fois.
4. Asseyez-vous sur le sol . Jambes droites ensemble devant vous. Déplacez-vous sur les fesses, sans plier les genoux d'avant en arrière pendant 3-5 minutes.
5. Allongez-vous sur le ventre . Levez un pied à un rythme rapide à une sensation de picotement. Puis le second. Puis les deux jambes alternativement, mais à un rythme plus lent.
6. Tenez-vous à quatre pattes . Laissez une jambe en arrière et redressez-la. Le soulever à un rythme modéré à un sentiment de picotement. Répétez l'exercice pour l'autre jambe.

À la fin du complexe, il est souhaitable de faire quelques exercices d'étirement standard. Il n'y a pas de meilleur moyen que de rendre le cul élastique et rond que de réaliser ce complexe au quotidien.

Le boulochage n'est pas un outil indépendant, mais il aide à former une peau plus uniforme, lisse et belle. En outre, il stimule la circulation sanguine, qui est également la prévention de la cellulite.

Vous pouvez utiliser à la fois un gommage acheté et la maison. Par exemple:

• mélanger 2 c. cuillères d'un gros sel avec une cuillère d'huile d'olive;
• Sucre brun dans une proportion de 3: 1 mélangé avec de la crème sure épaisse;
• Mélanger les grains de maïs avec du lait dans un rapport de 1: 1.

Après avoir pris une douche, prenez une petite quantité de gommage dans la paume et massez la zone à problème pendant 3-5 minutes, puis lavez le gommage.

Le massage peut être effectué manuellement ou avec l'aide de divers vibro-masseurs populaires. Idéalement, vous devez en outre utiliser une huile de massage avec 2-3 gouttes de toute huile d'agrumes éthérée: il va renforcer l'effet.

Si vous décidez de faire un massage manuellement, utilisez les techniques de picotement, de tapotement et de caresse. Cette méthode est bonne seulement en conjonction avec des exercices.

Afin de perdre rapidement ces kilos en trop, il est important de suivre des règles simples:

• pendant et après les repas ne pas boire;
• il y a de petites portions;
• Ne mangez pas 4 heures avant le coucher.
• boire 1,5 litre d'eau par jour;
• évitez les plats gras et trop riches en calories (plus de 250-300 kcal pour 100 g).

Avec une méthode si simple en combinaison avec des exercices, vous amenez rapidement vos fesses à la forme la plus parfaite!