Comme vous le savez, tout ce qui est nouveau est un vieux bien oublié. Sur ce principe, maintenant encore éprouver une vague de perte de poids de popularité avec une corde. Ce simple, familier de l'enfance, mais en même temps un moyen très efficace pour lutter contre l'excès de poids donne des résultats étonnants.
La corde aide-t-elle à perdre du poids?
Vous pouvez perdre du poids avec une corde pour une raison simple - ce type élémentaire du simulateur définit un certain tempo à partir de laquelle vous ne pouvez pas descendre. Ainsi, les cours passent tout de suite assez intensément. Et si vous couriez, très probablement, vous commenceriez par une marche sportive ou un rythme lent.
La corde donne une excellente charge sur les muscles de la jambe, la presse, les mains, les systèmes respiratoire et cardiovasculaire. C'est grâce à cette charge aérobique complexe que la corde de musculation peut être utilisée au même niveau que la course pour se débarrasser des dépôts graisseux sur l'abdomen et les hanches. Vous savez sûrement déjà que les exercices sur la presse n'aident pas à brûler les graisses sur votre ventre - mais la corde et le jogging font parfaitement face à cette tâche. Un effet spécial est donné par une corde aux jambes: après quelques semaines d'entraînement régulier, les jambes deviendront tendues, élastiques et attirantes, et plus vous en ferez, plus elles deviendront belles.
Combien de calories la corde brûle-t-elle?
Toute corde sauteuse brûle des calories à un rythme incroyablement rapide. En moyenne, au rythme habituel, vous brûlez 190 calories en seulement 15 minutes de saut! Cela signifie qu'en termes de calories, 15 minutes de sauts avec une corde équivalent à une demi-heure de jogging. Cependant, le choix de corde à sauter ou de courir pour chaque individu: quelqu'un est plus facile à courir pendant 30 minutes dans le parc avec un casque dans les oreilles, et quelqu'un - passer 15 minutes dans un rythme furieux.
Comment perdre du poids avec une corde?
Les exercices avec une corde pour la perte de poids sont incroyablement simples. Cependant, il y a certaines règles ici:
- Les leçons devraient être régulières! Pour atteindre les résultats les plus rapides, vous devez pratiquer tous les jours pendant 15 minutes (ou mieux 2 approches). Cependant, vous pouvez le faire 3-5 fois par semaine, mais dans ce cas, vous devez faire 3 séries de 10-15 minutes pour une leçon.
- La technique du saut est la plus simple: vous sautez d'abord avec un pied sur l'orteil, puis le second et ainsi de suite. Ie. Vous n'avez pas besoin de sauter sur deux jambes, mais par la technique spécifiée.
- Si vous vous sentez mal après 15 minutes de saut ou ne pouvez tout simplement pas tenir jusqu'à ce moment-là, effectuez des sauts dans plus d'approches pendant 7-10 minutes.
En utilisant de telles règles simples, vous obtiendrez rapidement d'excellents résultats. Bien sûr, pour accélérer l'effet dont vous avez besoin de couper votre alimentation en aliments sucrés, gras et rapide, ou mieux - aller à une alimentation saine.
La corde pour la perte de poids
Même si vous savez comment sauter sur une corde pour perdre du poids, et dans l'enfance, il est facile de pratiquer, ne commencez pas immédiatement à étudier. Pour commencer, considérez une liste de contre-indications:
- une crise de migraine ou juste un mal de tête;
- un estomac plein (après un repas devrait prendre de 1,5 à 2 heures, et plus efficace du matin à jeun);
- toute maladie cardiaque;
- sauts de pression périodiques;
- toutes les maladies dans la sphère des disques intervertébraux et du cartilage;
- maladies articulaires;
- poids dépassant la norme et tout degré d'obésité (à cette fin, calculer votre IMC - c'est facile à faire avec des calculatrices disponibles gratuitement sur Internet).
Sauts avec une corde à sauter ont relativement peu de contre-indications, d'ailleurs, la plupart d'entre eux ont un caractère temporaire. Si vous n'avez pas de contre-indication, vous pouvez commencer les cours en toute sécurité et obtenir d'excellents résultats!