Le moyen le plus efficace pour perdre du poids la plupart des filles ont tendance à se présenter sous la forme de pilules miracle. Vous mangez des gâteaux, des côtelettes de graisse avec des frites, vous buvez avec un cola, puis vous prenez une pilule miracle - et vous perdez du poids. Il faut comprendre que de telles méthodes n'existent pas. Et s'ils existaient, alors immédiatement après la réception des tablettes miraculeuses, le corps gagnerait encore plus de poids qu'avant.
Comment perdre du poids correctement et efficacement?
Considérez tous les moyens rapides et efficaces possibles de perdre du poids pour choisir le plus inoffensif pour le corps et le plus efficace.
- Les régimes tels que "comment perdre du poids efficacement dans une semaine." L'essence de ces régimes est habituellement réduite à une forte restriction dans la nourriture, habituellement seulement 1-3 produits sont autorisés, et le régime quotidien est dans la gamme de 600-800 calories. Oui, pendant ce temps vous pouvez réellement perdre du poids sur un régime aussi efficace - l'excès de liquide quittera le corps, l'estomac et les intestins seront effacés. Mais votre tissu adipeux restera avec vous, et quand vous commencerez à manger comme d'habitude, le poids reviendra. Très rapidement et efficacement perdre du poids de cette façon ne fonctionnera pas - après tout, une perte de poids efficace implique des économies de résultats!
- Les régimes tels que "comment perdre du poids efficacement dans un mois." Pendant un mois, une alimentation plus ou moins équilibrée, des listes de produits autorisées et interdites sont peintes. Pendant ce temps, vous perdez de la masse grasse, l'excès de liquide disparaît et l'intestin se dégage. Mais quand le temps passe le régime, et vous recommencez à vous permettre de manger ce que vous avez mangé avant - le poids commencera à croître doucement jusqu'à ce que vous reveniez aux anciens indicateurs.
- Une autre façon de perdre du poids efficacement est de faire du sport. Cependant, même si vous passez une heure par jour au gymnase, vous ne brûlez que 300-400 calories (si vous avez des problèmes de poids, vous en consommerez probablement 2000 ou plus par jour). Cette différence calorique insignifiante est inefficace. Mais si vous réduisez le régime alimentaire - la perte de poids sera très perceptible.
- En fait, un moyen efficace pour perdre du poids rapidement est connu de tout le monde, mais personne ne veut le pratiquer - cela prend du temps. Mais les résultats resteront avec vous aussi longtemps que vous le souhaitez! Cette méthode est une combinaison de bonne nutrition et de sport. L'excès de poids est la quantité de calories que vous obtenez avec la nourriture et que le corps ne peut pas dépenser dans le processus de la vie. Et si vous réduisez le contenu calorique de l'alimentation, et même chargez le corps - c'est un moyen non seulement de perdre du poids, mais aussi de trouver une belle silhouette!
Comme vous pouvez le voir, il y a une divergence - le moyen le plus efficace pour perdre du poids n'est pas rapide, et le moyen le plus rapide n'est pas très efficace en termes d'économie de résultats. Mais s'il faut excréter un organisme minceur constante et corrections s'il est possible d'atteindre le poids désiré une fois pour toutes, mais pas trop vite?
Le moyen le plus efficace pour perdre du poids
Considérez les principales dispositions de la façon dont vous pouvez perdre du poids pendant une longue période. La signification de cette méthode est que vous cessez une fois pour toutes de ruiner votre santé et de tourmenter le corps avec de la nourriture lourde et indigeste et un mode de vie sédentaire, mais préférez une bonne nutrition, beauté et santé.
- repas 3-4 fois par jour en petites portions;
- le refus des bonbons riches en calories en faveur du chocolat amer et des guimauves est un repas séparé, par exemple, une collation en milieu de matinée;
- refus de boire du thé après avoir mangé. Boire après avoir mangé n'est pas possible pour un autre 1 - 1,5 heures;
- refus de nourriture grasse, frite, fumée;
- refus de toutes sortes de boissons sucrées;
- dîner 2-3 heures avant le coucher;
- utilisation quotidienne de légumes et de fruits;
- trois fois par semaine pour allouer une heure pour le sport. Cours de course, d'aérobic ou de mise en forme - choisissez ce que vous voulez.
C'est aussi simple que ça. Si vous utilisez correctement cette méthode, vous perdrez de 3 à 5 kilogrammes par mois - et ce sera la perte de masse grasse, ce qui signifie que les volumes de votre corps vont changer.