La meilleure chose que vous pouvez faire pour une perte de poids progressive et irrémédiable est la transition vers une bonne nutrition pour maigrir. Ne soyez pas tenté par les stéréotypes que dans ce menu il n'y a que du poulet bouilli et des légumes cuits à la vapeur! Le régime correct pour la perte de poids peut être très divers, savoureux et attrayant. En outre, il peut être consommé de façon illimitée longtemps avant et après la perte de poids - cela permettra de maintenir le poids, sans oublier le fait que de cette façon vous prolongez votre jeunesse et votre beauté.
Comment bien manger et perdre du poids?
Tout d'abord, une bonne nutrition exclut les aliments qui ne profitent pas au corps, aux vitamines et aux oligo-éléments, mais seulement les calories vides et la «chimie». Sous la liste à une exception d'un régime tels produits conviennent:
- chips, suhariki, soda, hamburgers et autres aliments de préparation rapide;
- tout produit contenant dans sa composition des colorants, des arômes, des exhausteurs de goût (ceci s'applique à beaucoup de saucisses, yaourts, cubes de bouillon, etc., lire les étiquettes);
- Bonbons anti-naturels - tout, sauf les fruits, les fruits confits, la guimauve, la pastille, le chocolat amer.
Pensez-vous que c'est trop? Non, vous ne remarquerez même pas quand tout cela va sortir de votre alimentation, car vous pouvez introduire des substituts savoureux et utiles.
Comment choisir le bon régime?
Inclure dans votre alimentation tout ce que vous aimez, sauf pour la liste interdite, mais distribuez-le dans le bon ordre. Les règles sont simples:
- bonbons, fruits , pommes de terre de pâtes - jusqu'à 13h00;
- petit-déjeuner - nécessairement dense, meilleure bouillie ou des œufs;
- le dîner est meilleur que liquide (n'importe quelle soupe);
- collation - de préférence toujours, et meilleure protéine - yaourt, fromage;
- Dîner - léger, délicieux, par exemple de la viande faible en gras avec des légumes ou du sarrasin.
Manger ainsi, vous perdrez facilement les kilogrammes excédentaires à un taux de 1 - 1,5 kg par semaine. Il va se débarrasser de la graisse, ce qui signifie que tout ce qui s'en va, avec une bonne nutrition à l'avenir ne reviendra jamais.
Le régime est correct et efficace
Savoir comment choisir le bon régime, vous pouvez être votre propre diététicien. Si vous doutez encore, faites attention à ces options de menu:
- Petit déjeuner: flocons d'avoine / sarrasin / omelette / couple œufs à la coque + thé.
- Snack: thé + guimauve ou fruit.
- Déjeuner: toute soupe + salade de légumes frais (de préférence avec du beurre).
- Collation de l'après-midi: yaourt / fromage / demi-tasse de fromage cottage / un verre de kéfir.
- Dîner: boeuf, poulet ou poisson faible en gras + toute variante de garniture de céréales ou de légumes.
Bien sûr, le signe «/» devrait être interprété comme «soit ceci ou un autre», et ne pas essayer d'intégrer toutes les options dans la ration quotidienne à la fois.