Il existe de nombreux simulateurs différents et simples conçus pour les exercices à domicile. Parmi eux, l'endroit bien mérité est pris par le hulaohup, ce qui contribue à amincir la taille et à éliminer l'excès de poids. Il existe différents types d'un tel simulateur qui ont leurs avantages.
Qu'est-ce que hulahop?
Le cerceau, qui a un design simple et plusieurs variétés, est appelé hulauchup. Il est utilisé pour l'entraînement sportif partout. Le nom du cerceau vient de la danse hula polynésienne. Pour la formation, vous n'avez pas besoin de compétences particulières et de formation. Pour être convaincu de la nécessité de l'achat, il est important de savoir, cela donne hulauchup.
- Les rotations simples fonctionnent à travers les hanches, les fesses, le dos et la presse, ce qui est utile pour la perte de poids.
- Un massage est effectué, qui améliore le teint de la peau, la circulation sanguine et réduit les dépôts graisseux.
- L'appareil vestibulaire, le système respiratoire et cardio-vasculaire se développe.
Hulahop et cerceau - différences
Beaucoup de gens avant de choisir une machine de perte de poids à domicile ont posé une telle question, parce que certains sont sûrs que c'est la même chose, tandis que d'autres en doutent. Le cerceau peut être considéré comme le nom général du groupe de simulateurs, qui comprend hulauchup. Ils sont conçus pour le massage et la taille. Pour découvrir comment le cerceau diffère de hulahop, il convient de mentionner la différence d'équipement, le premier est le cercle habituel et le second peut avoir différents inserts, par exemple des rouleaux pour créer un effet de massage ou un compteur pour compter les révolutions.
Types de Huladah
Sur le marché des articles de sport, un large éventail de simulateurs similaires est présenté, qui diffèrent par la variété des formes et des dessins. Presque tous les simulateurs modernes ont un design pliable, ce qui les rend très pratiques. Sous une forme pliable, ils sont facilement transportés et facilement stockés. Un autre dispositif supplémentaire utile est le compteur de calories intégré, qui aide à contrôler le processus de combustion des graisses . Il convient de noter que beaucoup de gens qui ont acheté hulauchup pour la perte de poids avec un tel compteur, disons, son inutilité, il est donc préférable de ne pas trop payer.
- Pour les débutants, un hulauchup est proposé pour amincir du plastique ou du métal léger, dont le poids n'excède pas 1 kg. Lorsque vous l'utilisez, vous devez faire des efforts pour le garder au poids.
- Les variantes avec un agent de lestage ont un remplissage à l'intérieur du sable, puis le poids varie de 1,5 à 2,5 kg.
- Le plus populaire est le cerceau de massage pour la perte de poids, qui a des épines à l'intérieur ou des balles, leur effet aide à stimuler la circulation sanguine, aidant à combattre la cellulite et les vergetures.
- Hulahop avec des aimants est un simulateur combiné qui a des projections de massage et des boules magnétiques. Grâce à la création d'un champ magnétique, le métabolisme s'améliore et l'organisme se rétablit.
Comment choisir un hulaohup?
Beaucoup croient à tort que pour la formation à domicile, vous pouvez acheter n'importe quel cerceau, mais en fait les options proposées sont différentes les unes des autres. Pour comprendre quel hulauchup choisir pour la perte de poids, il est nécessaire de prendre en compte le teint d'une personne, l'entraînement physique et l'objectif fixé. Pour vous entraîner était confortable, vous devez prendre en compte le diamètre et le poids de la structure, ainsi que votre propre sens du confort, alors n'hésitez pas à tordre le cerceau dans le magasin.
Comment prendre du poids hulahupa?
Parmi l'assortiment présenté, il est possible de trouver différentes variantes, différentes en poids. Cela est dû au matériau à partir duquel la construction a été faite, si des détails supplémentaires ont été utilisés, et ainsi de suite. Les débutants pour la perte de poids devraient choisir les options, dont le poids commence avec 1 kg. Le fait est que plus l'inventaire pèse, plus il sera difficile de s'entraîner. Pour progresser, il est recommandé d'augmenter la charge progressivement. Pour comprendre comment choisir le bon hulauchup pour la perte de poids, vous devez utiliser les recommandations suivantes pour la sélection du poids:
- pour les débutants - 1,1-1,5 kg;
- pour augmenter la charge, il vaut la peine de passer à 1,5-2 kg;
- pour les athlètes expérimentés, il est nécessaire de choisir une charge de 2,5-3 kg.
Comment ramasser hulahop de diamètre?
Un autre critère important est important à considérer afin de trouver le bon inventaire pour une formation efficace. Pour déterminer quel diamètre devrait être hulauchup, vous devez vous concentrer sur la croissance. Il y a un test simple pour vérifier: directement dans le magasin, placez un cerceau à côté de vous et, si cela vous convient, il ira au nombril, mais en même temps, il sera en dessous du niveau de la poitrine. En ce qui concerne la largeur, il est intéressant de considérer que les produits larges sont difficiles à tenir à la taille.
Quel hulauchup est meilleur pour perdre du poids?
Si le but est de perdre du poids, il est nécessaire d'aborder le choix du simulateur de façon responsable. L'un des plus efficaces est le cerceau de massage, qui a des boules, des drageons ou des épines. Avec elle, vous pouvez améliorer la circulation sanguine et le métabolisme, augmenter l'élasticité de la peau et se débarrasser de l'excès de graisse, aidant à perdre du poids. L'utilisation élevée de hulauchup pour une figure est pour des produits avec une pondération, pour la torsion qu'il faut mettre plus d'effort. Les cercles magnétiques créent un champ qui améliore le métabolisme et la circulation.
Comment faire pivoter hulauchup?
Vous pouvez trouver de nombreuses critiques que la formation avec un tel équipement n'est pas efficace pour perdre du poids, et la raison est banale - son mauvais usage. La première règle d'entraînement efficace est que vous devez changer la direction du mouvement de cerceau toutes les cinq minutes. Pour avoir un résultat perceptible, il est recommandé d'être engagé sur un estomac vide. Il y a une instruction spécifique comment tordre un hulauchup pour la perte de poids:
- Les jambes se plient légèrement aux genoux. Ils peuvent être placés sur la largeur des épaules ou maintenus ensemble. Dans le second cas, la charge sur les hanches augmente.
- Gardez votre dos droit et votre estomac serré et serré.
- En commençant la torsion, réglez le cerceau de massage à 10 cm au-dessus de la taille.
- Ne pas fatiguer les muscles des fesses et du sternum.
- Une bonne respiration est importante, alors ne tardez pas à inhaler.
- Après avoir atteint un certain niveau, il est recommandé de compliquer l'entraînement pour la perte de poids, par exemple, en abaissant et en soulevant la machine jusqu'aux genoux. Il est encore possible d'entrer des exercices dynamiques dont je vais augmenter le résultat.
Combien de calories brûlent hulauchup?
L'efficacité de l'entraînement se reflète dans le nombre de calories qui seront brûlées durant cette période. Pour obtenir de bons résultats, tordre le cerceau pour la perte de poids est nécessaire de manière intensive. Selon la recherche, si vous activement et sans arrêt pour tordre le cerceau pendant 20 minutes. avec une petite amplitude, on dépense en moyenne 200 kcal.
Un autre point important qui devrait être pris en compte est de savoir combien rouler le hulauchup pour la perte de poids. Les débutants sont invités à commencer avec cinq minutes pour développer les muscles de la presse et le dos. Augmentez progressivement la durée de l'entraînement, en l'amenant à 30 minutes. Ce processus devrait prendre au moins 2-3 mois. Si une personne commence à augmenter brusquement la charge, cela peut causer des problèmes de santé. Après 3 mois. vous pouvez augmenter le temps à 45 minutes.
Exercices avec minceur pour perdre du poids
Ne présumez pas que le cerceau ne peut être que tordu sans aucune variété, car ce n'est pas le cas et il existe différentes astuces pour rendre l'entraînement plus efficace. Pour commencer, vous devriez réchauffer les muscles en faisant un échauffement, qui peut également impliquer hulauchup pour une perte de poids rapide. Utilisez-le pour des inclinaisons, par exemple, mettez le cerceau sur le sol, en le tenant sur les mains tendues, et faites les pentes sur les côtés et vers l'avant. Après cela, allez à la formation, qui peut inclure les exercices suivants avec hulahupom pour perdre du poids :
- Pendant la rotation, levez légèrement les mains et tournez les hanches dans des directions différentes, en tenant compte du sens de rotation. Après cela, levez les mains et étirez-vous, en continuant la rotation. Pour l'exercice suivant, joindre les mains devant la poitrine, et tourner le hulaohup pour une taille fine, en sollicitant les muscles de la presse et des cuisses.
- Poursuivant la rotation, tendez les muscles abdominaux. Effectuer des attaques arrière et arrière sur les deux jambes. Il est important de garder votre dos à plat.
- Pour augmenter la charge, il est recommandé d'effectuer des rotations sur une jambe. Dans le même temps, il est nécessaire d'incliner dans des directions différentes. Au début, le maintien de l'équilibre sera difficile, mais après quelques exercices, les progrès seront perceptibles.
Résultat de hulauchup
Pour que la formation apporte les avantages déclarés, il est nécessaire de faire face aux règles existantes et régulièrement. Effectuer correctement des exercices pour la perte de poids et ramasser un cerceau approprié, vous pouvez jeter jusqu'à quatre kilogrammes par mois. Si vous tordez le hulaohup pour la taille, avant et après un exercice complet normal comme un échauffement et un accroc, les résultats de la perte de poids peuvent être augmentés. Quant aux réductions de volume, il sera possible de perdre jusqu'à cinq centimètres par mois. Pour obtenir des résultats, il est important d'adhérer à une bonne nutrition .
Hulaohup pour la taille - avant et après
Hulahup - contre-indications
Dans certains cas, la formation est interdite. Pour ceux qui sont intéressés par ce pour quoi hulahop est mauvais, il est intéressant de savoir qu'avec l'utilisation de l'équipement lourd, il y a des hématomes qui se manifestent sous la forme de la tubérosité de l'abdomen. Pour éviter cela, il est nécessaire de s'engager dans des vêtements denses. Il est également important de choisir le bon simulateur de domicile.
- La plupart des contre-indications concernent les femmes qui ont des problèmes gynécologiques, par exemple, un pli ou un myome utérin.
- Il est interdit d'utiliser un tel inventaire en présence de problèmes avec la colonne vertébrale, par exemple, une hernie, le déplacement des vertèbres et ainsi de suite.
- Ne commencez pas l'entraînement pour les dommages de la peau.
- Hulahup contre-indiqué pour la perte de poids dans les maladies des organes internes, qui sont dans la région abdominale.
- Il est interdit de conduire de tels exercices pour les femmes dans la situation, puisque le cerceau peut nuire à la formation du fœtus.
- Il n'est pas recommandé d'organiser des cours dans les premiers mois après l'accouchement et surtout en cas de césarienne.