Depuis plusieurs années, hulauchup a été l'un des équipements sportifs populaires pour la perte de poids. Avec un entraînement régulier, vous pouvez vous débarrasser de l' excès de poids et réduire la taille. Il y a plusieurs exercices différents utilisant ce projectile.
Classes avec minceur pour perdre du poids
Beaucoup ne connaissent que la rotation classique, quand vous devez mettre vos pieds sur la largeur de vos épaules et faire tourner le cerceau, tout en faisant des mouvements avec vos hanches. En outre, il existe d'autres exercices avec hulahupom pour la perte de poids:
- La position de départ est la même que dans la version classique. La rotation est due aux mouvements des hanches d'avant en arrière, exposant les genoux à leur tour à l'avant.
- Tenez-vous debout et mettez vos pieds ensemble. Tout en effectuant des mouvements de rotation, penchez-vous lentement vers l'avant et revenez à la position de départ. Pour empêcher le cerceau de tomber, vous devez transférer le poids du corps de la plante des pieds aux orteils.
- Il y a un exercice avec hulauchup pour les mains. La position de départ, comme dans le deuxième exercice. Mettez le cerceau dans vos mains et placez-le devant vous. Accrochez le hulauchup sur votre main et effectuez des mouvements de rotation tout en élevant ou en abaissant votre main. Dans une minute, changez de main.
- Tournez hulahup peut être expulsé. Pour cela, sans changer la position de départ, vous devez abaisser le cerceau à vos genoux et faire des mouvements avec vos pieds.
- Il est possible de placer le cerceau pas sur la taille, mais sur les hanches lors des rotations classiques.
Un autre sujet qui intéresse beaucoup est combien de temps pour tourner le hulaohup afin que les résultats sont visibles. Le temps idéal est de 30 à 40 minutes. Commencer la formation est de 10 minutes. et augmentez progressivement la charge. Il est important que pendant l'exercice, le corps soit en position droite et ne bouge pas d'un côté à l'autre. Il est nécessaire de contrôler que le dos était droit. Déplacez énergiquement de sorte que le hulaohup ne se bloque pas. Pour la perte de poids, il est recommandé d'utiliser un cerceau lourd ou des versions populaires de nos jours avec des balles de massage.