Il est connu depuis longtemps que pour combattre l'excès de poids, vous devez maximiser votre entraînement. Les instructeurs de conditionnement physique ne se lassent pas de dire que la perte de poids locale n'est pas atteinte par n'importe quel moyen. Peut-être, avec la charge maximale dans le gymnase pour enlever l'excès des bons endroits et ne fonctionnera pas, mais à la maison, nous allons essayer d'y parvenir. Le cerceau habituel nous aidera, dont le deuxième nom est hulahup.
Comment perdre du poids avec Hulahup?
Perdre du poids avec hulahupa est plus que réel aujourd'hui. Un entraînement régulier avec un cerceau pour la taille aidera à améliorer votre santé. Ainsi, Hulahop deviendra une base d'entraînement avant d'effectuer des exercices plus complexes. Ce type d'activité sportive entraîne bien le système cardiovasculaire, améliore considérablement le travail de l'appareil vestibulaire et de l'intestin, et augmente également le flux sanguin vers le cerveau.
Commencer à utiliser correctement hulahup pour la perte de poids n'est pas difficile. Initialement, vous devez préparer une place pour la rotation du cercle, afin de ne rien toucher - sélectionnez une pièce avec suffisamment d'espace libre.
Ce type de formation se réfère à aérobie, respectivement, la durée du travail du corps actif ne doit pas être inférieure à 20 minutes. Afin de dépenser intensément votre tissu adipeux, il est nécessaire de maintenir la fréquence cardiaque de 60 à 80% du maximum. Ainsi, environ 10 calories par minute sont brûlées.
Quel hulauchup est meilleur pour perdre du poids?
Comme vous le savez, la variété de cerceaux est excellente et chacun a ses propres avantages. Par exemple, juste un hulaohup de fer adapté aux débutants, de sorte que leur corps est habitué à la charge. Le même poids sera plus efficace pour les combattants actifs avec un excès de poids. Un tel cerceau pèse jusqu'à 2 kg et, par conséquent, crée une charge importante sur la zone de la taille.
Il y a aussi un hulaohup avec un effet massant. Dans un tel cercle, des balles spéciales sont intégrées, qui massent en plus la zone nécessaire du corps.
En passant, ne pensez pas que vous pouvez perdre du poids avec hulauchup seulement dans la taille. L'utilisation du cerceau peut être très diversifiée.
Hulahup pour la perte de poids: exercice
Pour obtenir une taille élancée, la rotation du hulaohup est standard. Bien qu'il y ait ici une nuance. Beaucoup ne savent pas que pour maximiser l'effet de rotation, il est nécessaire de transférer le poids du corps d'une jambe à l'autre.
Pour les mains minces, les mouvements de rotation conviennent également à hulaohup. Dans ce cas, la main doit rester parallèle au sol, sans l'élever au maximum, pour éviter les blessures. Des mouvements similaires peuvent être faits pour les jambes. Pour effectuer correctement l'exercice, vous devrez vous allonger sur le sol et, après avoir soulevé perpendiculairement à la jambe, le travailler, puis répétez l'action et avec la deuxième jambe. Initialement, ce sera inhabituel, mais après la première semaine, les inconvénients disparaîtront.
Hulahup aide à perdre du poids et dans le domaine des hanches. L'exercice est effectué, quant à la taille, seule la ligne de rotation est légèrement abaissée.
Hulahup pour la perte de poids: contre-indications
Comme toute activité sportive, les entraînements avec hulauchup ont aussi leurs contre-indications. Donc, vous ne pouvez pas traiter le cerceau avec des maladies rénales et hépatiques, avec un certain nombre de maladies gynécologiques. Dans les maladies du dos ou de la colonne vertébrale, vous devriez toujours consulter un spécialiste. Assurez-vous de prendre en compte la sensibilité de votre peau, si vous avez des ecchymoses pendant l'entraînement, alors vous devez minimiser la charge.
Si, avec la santé, tout va bien et qu'il n'y a pas de contre-indications, alors agissez. Dans les deux mois, les résultats ne vous feront pas attendre. En règle générale, avec un travail actif pendant un mois, jusqu'à 4 kg sont brûlés et la taille est réduite à 6 cm de volume.