Des centaines de femmes cherchent le moyen le plus rapide de perdre du poids. Il est conseillé de ne pas vous priver de nourriture ou d'exercice. Mais les miracles ne se produisent pas, et pour obtenir un beau corps - vous devez faire des efforts. Nous analyserons en détail comment rendre belle la partie la plus problématique du corps féminin: le ventre.
Comment perdre rapidement du poids à la taille: l'origine des problèmes
La thalia est la zone la plus problématique, avec laquelle la plupart des femmes ne sont pas satisfaites. Les origines de ce problème sont dans la fonction génitale de la belle moitié de l'humanité: afin de fournir à l'enfant une bonne protection et un bon amorti, les côtés et le ventre et s'efforcer d'être serré avec de la graisse à chaque occasion. Et pas seulement pendant la grossesse, mais à tout autre moment.
C'est pour cette raison qu'il est si difficile pour les femmes de faire face à des dépôts au niveau de la taille: elles s'accumulent rapidement et partent difficilement.
Combien de temps pour perdre du poids dans l'estomac?
Puisque seuls ceux qui n'ont pas trop gagné peuvent rapidement et facilement perdre du poids, ne vous attendez pas à ce que des kilos en trop fondent sous vos yeux. Selon les indicateurs médicaux, la perte de poids avec une «vitesse» de 2-3 kilogrammes par mois est normale. Dans tous les autres cas, vous pouvez non seulement nuire à votre santé, mais aussi avoir une peau pendante laide et devenir à peine plus belle.
Un moyen efficace pour perdre du poids rapidement dans une zone aussi complexe que l'estomac, vous ne trouverez que si vous adhérez strictement à des mesures complexes de 1 à 3 mois - c'est le temps qu'il faut pour obtenir un résultat évident et plus ou moins persistant. Cependant, la seule façon de perdre du poids rapidement et de façon permanente est de contrôler toute votre vie toute votre vie et de donner au corps toute activité physique, quelle qu'elle soit. Il n'y a pas d'autres moyens, hélas.
Sur la question de savoir quoi faire en termes de nutrition, pour perdre du poids rapidement, la réponse est une - étudier le système de nutrition approprié et l'utiliser constamment! Les principes sont simples:
- la viande, le poisson et le poulet doivent être mangés avec un plat de légumes (non frits!);
- chaque jour dans le régime devrait être des légumes et des fruits, le plus, le mieux;
- manger 4 à 5 fois par jour en petites portions (thé avec de la sucrerie - c'est un repas séparé, qui peut être un deuxième petit-déjeuner ou une collation en milieu de matinée);
- après un repas, vous ne pouvez pas boire une heure, et encore plus de thé avec le dessert;
- besoin sucré et hypercalorique pour le petit-déjeuner et très rarement;
- boire 1,5-2 litres d'eau par jour (prendre une bouteille d'eau minérale ou épurée et emporter avec vous partout, boire quand la faim survient, avant de manger, entre les repas, etc.);
- dîner au plus tard deux ou trois heures avant le coucher.
Un moyen facile de perdre du poids rapidement: les sports
Dans cette section, beaucoup s'attendent à voir une liste d'exercices pour la presse. Mais non: ils n'aident pas à se débarrasser des dépôts graisseux! Ils aident à former un cadre musculaire, et sont donc nécessaires en plus des contraintes aérobies, qui sont le principal brûleur de graisse. C'est une charge sur le pouls augmenté: course mesurée, corde de saut, classes sur le stepper, sports et danses modernes, aérobic, étape et ainsi de suite.
Donc, si vous cherchez une réponse à la question de savoir comment perdre du poids correctement et rapidement, alors vous l'avez trouvé. Chaque jour ou tous les autres jours, vous devez donner au corps des exercices aérobiques, en plus, au moins 30-40 minutes,
- visites à pied (au moins une heure par jour);
- fréquentation de l'aérobic, steppe, danse (au moins 3 heures par semaine);
- courir ou courir sur place (au moins 30-40 minutes);
- saut à la corde ou sans eux (trois séries de 15 minutes chacune);
- monter les escaliers (4-5 séries de 5-6 minutes chacune).
Choisissez quelque chose pour vous-même, et vous remarquerez à quelle vitesse disparaissent les dépôts graisseux sur l'abdomen. Pouvez-vous rapidement perdre du poids de cette façon? Il est possible, sous réserve d'une bonne nutrition - sans gras, sucré, frit et frit et le plus important - sans trop manger!