Comment récupérer dans les jambes?

Alors que certains ne savent pas comment perdre du poids, d'autres sont complexes à cause de la maigreur, se demandant quoi faire pour améliorer vos jambes. Comme vous le savez, le corps distribue lui-même les cellules graisseuses, en fonction du physique et de la prédisposition génétique. Par conséquent, il est naïf d'espérer que vous mangerez simplement, mais vos jambes vont s'améliorer (et pas l'estomac, par exemple). Le seul véritable moyen d'améliorer leur forme et d'ajouter à leur volume est la musculation et une bonne nutrition .

Combien de temps pour récupérer dans les jambes ou les pieds?

Ne te pose même pas une telle question. Rapidement, vous pouvez récupérer seulement dans l'estomac, si tous les jours il y a de la nourriture rapide et des bonbons. Et afin de construire la masse musculaire et faire de belles jambes, il faudra plusieurs mois.

Que dois-je faire pour que mes jambes se sentent mieux?

La question de savoir comment aller mieux aux pieds d'une fille est la plus facile à démonter avec l'entraîneur. Le meilleur de tous - inscrivez-vous à la salle de gym. Il est peu probable que vous ayez quelque chose à la maison autre qu'une paire d'haltères légers, et les classes pour le gain de poids sont toujours un exercice avec des poids. Dans la salle de gym, vous serez disponible de tels exercices:

1. Squats dans le simulateur de Gakk.
2. Extension des jambes dans le simulateur en position assise.
3. Amener la hanche dans le crossover du bloc inférieur.
4. Pliez les jambes dans le simulateur en position debout.
5. Plier les jambes dans le simulateur en position assise.
6. Réduction des jambes dans le simulateur.
7. Élever les jambes dans le simulateur.
8. Le veau est debout dans le simulateur.
9. Le tibia est dans l'inclinaison dans le simulateur.
10. Appuyez sur les jambes dans le simulateur.

Il est impossible d'effectuer les exercices les plus efficaces à la maison. Il est à noter que les classes elles-mêmes ne contribueront à la croissance de la masse musculaire que si elles sont bien nourries.

Comment récupérer dans les jambes?

Pour obtenir un résultat rapide, vous devez augmenter de manière significative la proportion de protéines (également appelées protéines) dans votre alimentation. Ce sont, en premier lieu, la viande, la volaille, le poisson, les fruits de mer, le fromage cottage , les produits laitiers et les œufs. Si vous voulez rapprocher les résultats, vous pouvez prendre de la nutrition sportive, par exemple, des protéines ou des acides aminés.