L'épaisseur des muscles du mollet ne dépend souvent pas du physique d'une personne. Ainsi, la femme la plus mince au monde peut avoir des oeufs gras et peu attrayants, ce qui, en général, parle d'un manque d'activité motrice. Les exercices de perte de poids des veaux doivent être intensifs et longs, car nous parlons de muscles très puissants.
Le complexe d'exercices pour réduire le volume des mollets se compose de deux parties: renforcer les muscles et les étirer.
Exercices
- Squats - les jambes jointes, les genoux sont connectés, les mains dans les poings, sur l'inspiration nous nous asseyons lentement, nous étendons nos bras, à l'expiration - nous nous levons, nous levons les mains à travers le haut. Effectuer - 20 fois.
- Les jambes jointes, les mains sur la taille, grimpent sur les orteils et tombent. Genoux ensemble, grimper au maximum, rétracter les fesses. Nous effectuons 20 fois.
- Les jambes sur la largeur des épaules, montent aux chaussettes et, sans sombrer, nous "tapotons" les pieds sur le sol - arrachez un pied, nous le frappons sur le sol avec un orteil, puis le deuxième pied. Nous répétons 20 fois.
- Nous sommes sur les talons et aller de l'avant et de retour - 20 étapes.
- Combinez les exercices 3 et 4 - faites 10 "claques" avec votre orteil, puis 10 étapes avec des talons. Il est nécessaire de faire environ 10 approches de cet exercice pour les veaux pleins, sinon il n'y aura aucun effet.
- Les jambes sur la largeur des épaules, debout sur les orteils, nous comptons jusqu'à 10 et descendons. Nous faisons 10 approches.
- Nous reprenons la jambe gauche, plions la jambe droite, étirons les muscles du mollet. Plus on plie le genou, plus l'étirement est fort. Nous changeons nos jambes et supportons jusqu'à 10 factures. Nous devons faire plusieurs approches.
- Squat, mets tes doigts autour des chaussettes. Nous déplions nos genoux et redressons complètement nos jambes, le corps reste incliné.
- Pour le dernier exercice, nous avons besoin d'une plate-forme ou d'une élévation - nous mettons les chaussettes sur l'estrade, grimpons sur les chaussettes, puis abaissons nos talons sur le sol. Nous étirons donc les muscles du mollet.