Chaque fille a besoin d'exercices différents pour les jambes de mollets - après tout, certains sont mécontents de leur plénitude excessive, et d'autres - leur forme plate et trop directe. Comme vous le savez, seulement 10% des femmes sont satisfaites de la forme de leurs jambes, reçues de la nature, et le reste doit faire des efforts pour mettre leurs jambes à la perfection!
Exercices pour les veaux amincissants
Les bons exercices pour réduire les mollets suggèrent un très bon étirement - cela vous permet de corriger la forme et de rendre les œufs moins volumineux. Si le problème de poids dans votre cas est passé au problème avec vos jambes, vous devriez examiner simultanément votre régime et abandonner les aliments gras - de l'avis des nutritionnistes, c'est l'excès de graisses dans l'alimentation qui conduit à la plénitude des jambes. En parallèle, faites des exercices pour la perte de poids des veaux:
- Asseyez-vous sur le sol, les jambes droites ensemble, les pieds à eux-mêmes. Faites glisser jusqu'au bout des doigts, saisissez-les et fixez la position pendant 10 à 30 secondes.
- Asseyez-vous sur le sol, jambes écartées autant que possible, chaussettes orteils sur eux-mêmes. Traînez d'abord à une jambe, puis à l'autre, puis - au milieu, en essayant de poser la poitrine sur le sol.
- Levez-vous, pliez une jambe dans le genou, mettez l'autre sur le talon et prenez par la chaussette, sans lever les talons du sol. Dans cette position, tirez la chaussette vers le haut, en vous aidant de vos mains. Les jambes changent et répètent.
De tels exercices pour étirer les mollets devraient être effectués 1-2 fois par jour après un peu d'échauffement, et après quelques semaines, vous remarquerez le résultat.
Exercices pour gonfler les mollets
Maintenant, les exercices sont très pertinents pour l'augmentation des veaux, car ce sont des tibias plats que beaucoup de filles paient pour leur maigreur charmante. Pour pratiquer à la maison, vous aurez besoin d'un bar ou un livre épais sur lequel vous pouvez vous tenir, ainsi que 1-2 haltères. Êtes-vous tous ensemble? Ensuite, vous pouvez pratiquer des exercices pour les veaux maigres:
- Tenez-vous debout avec le bout d'une jambe sur le livre de sorte que lorsque le pied est abaissé, le talon pend.
La deuxième jambe pliée dans le genou, prenez un haltère (ou 2 haltères dans 1 bras si c'est difficile pour vous de garder l'équilibre). Effectuez un soulèvement mesuré sur l'orteil et abaissez-le jusqu'à la limite 15-20 fois 3 fois, puis effectuez aussi pour l'autre jambe. - Mets tes chaussettes à l'intérieur, des pieds à la tête. Répétez l'exercice précédent dans cette position.
- Mettez l'orteil de la jambe de travail vers l'extérieur. Répétez l'exercice précédent dans cette position.
Ce sont ces exercices pour les beaux mollets qui doivent être répétés tous les jours, afin d'améliorer la forme de vos jambes dans les plus brefs délais. Avec des leçons quotidiennes, le résultat sera visible après 3-4 semaines.