Beaucoup de femmes veulent avoir un beau ventre, mais peu d'entre elles savent comment pomper une presse efficace. Pour que les classes gonflent la presse afin d'obtenir les résultats souhaités, certaines règles doivent être respectées.
Comment pomper correctement les muscles de la presse?
L'entraînement physique sur le gonflage de la presse peut être effectué à la maison ou au gymnase. L'avantage de s'exercer dans la salle de gym est qu'une personne se met beaucoup plus qu'à la maison. De plus, vous pouvez demander l'avis d'un instructeur, qui montrera des façons acceptables de pomper une presse. Cependant, avec un désir et un effort suffisants, la formation à domicile peut également avoir un bon résultat.
La meilleure façon de pomper une presse est de prendre un complexe physique dans lequel seront combinés des exercices pour différentes sections de la presse: les muscles supérieur, inférieur et oblique . Seulement dans de telles conditions, il sera possible de recevoir une belle presse pompée avec des cubes en relief.
Complexe d'exercices pour tous les départements du persan ventrale:
- La position de départ, allongé sur le dos, les mains le long du corps. Soulevez doucement les jambes droites à un angle de 90 degrés et revenez à la position de départ. Au stade initial, il est permis de plier les jambes légèrement dans les genoux pour un petit soulagement et de soulager la charge de la région lombaire du dos. Répétez 20 fois.
- La position de départ, allongé sur le dos, les mains dans la serrure derrière la tête, les jambes pliées aux genoux. En déchirant le corps, nous tendons un coude droit vers le genou gauche et le coude gauche vers la droite. Répétez 10 fois de chaque côté.
- La position de départ, allongé sur le dos, les mains dans la serrure derrière la tête, les jambes pliées aux genoux. Arrachez doucement les omoplates et le plus loin possible vers l'avant, nous revenons à la position de départ. Répétez 20 fois.
Certaines filles cherchent une réponse à la question de savoir comment pomper correctement et rapidement une presse. Cependant, il est à noter que cette approche est incorrecte, car vous ne pouvez former de beaux muscles que par un entraînement prolongé. Si vous le faites systématiquement, après deux mois vous remarquerez une amélioration dans ce sens: la presse deviendra élastique, l'estomac sera resserré.