Comment se réchauffer correctement avant l'entraînement?

L'échauffement fait partie intégrante de l'entraînement dans n'importe quel sport. S'il est correctement préparé pour l'entraînement, il sera possible de réchauffer les muscles , d'étirer les articulations, évitant ainsi les blessures et les blessures.

Avant de vous entraîner au gymnase, vous devez d'abord faire un échauffement et ne pas commencer immédiatement à vous entraîner sur les simulateurs, car il y a un risque de vous faire du mal et de blesser le corps non préparé. Afin de ne pas nuire aux muscles et aux articulations, vous devez annuler la performance d'une variété d'exercices physiques pendant un certain temps. Il est important d'attendre que le corps et le corps soient complètement normaux. Pour ceux qui viennent de pratiquer n'importe quel type de sport, l'échauffement joue un grand rôle, car il permet de se réchauffer et de se préparer au début de l'entraînement principal. Il est possible de répondre sans équivoque et avec confiance à la question de savoir si un échauffement est nécessaire avant l'entraînement. Lorsque vous pratiquez un sport de manière indépendante, il est nécessaire de connaître l'existence de méthodes d'entraînement intéressantes et utiles qui sont mieux choisies en fonction du désir d'obtenir des résultats.

Comment se réchauffer correctement avant l'entraînement?

Beaucoup de gens se demandent souvent comment se réchauffer correctement avant l'entraînement. L'échauffement général comprend:

1. Exercices pour le développement de la flexibilité et la mobilité des articulations.
2. Exercices aérobiques, y compris la course et le saut.
3. Une variété d'exercices pour réchauffer tout le corps.

La course, le saut et les exercices dynamiques sont recommandés à un rythme moyen et sans tension musculaire excessive. En plus de sauter et courir dans l'échauffement devrait inclure:

1. Exercices en position couchée.
2. Rotation du torse
3. Squats.
4. Marcher sur place.
5. Les pentes
6. Élever les genoux.

Il est recommandé de commencer à étirer les muscles du cou, ainsi que les mouvements de rotation du cou.