Pour les femmes avec le type de figure "poire" c'est les fesses et les hanches qui sont la partie la plus problématique. Pour maintenir un bel état de la silhouette, il faut faire des efforts réguliers, et pour éviter que cela ne devienne un fardeau, il n'y a qu'un moyen: ajuster son alimentation et son mode de vie pour ne plus avoir à suivre le régime alimentaire. Nous allons examiner en détail comment perdre du poids dans les fesses.
Que faire pour perdre du poids des fesses?
Beaucoup croient que vous pouvez perdre du poids spécifiquement dans un domaine désiré. Et pouvez-vous aller mieux dans un endroit, où vous voulez? Non, parce que votre type de personnage génétique décide de tout pour vous. C'est pour cette simple raison que la perte de poids locale est également impossible.
"Alors comment perdre du poids dans les fesses?" - demandez-vous. Très simplement: lorsque vous prenez un ensemble commun de mesures pour perdre du poids, votre corps va diviser les cellules graisseuses en général, et arrivera sûrement à votre zone à problème. Et tout commence avec une bonne nutrition.
Tout ce que vous pouvez faire est d'augmenter la tension sur cette zone, afin d'augmenter la circulation sanguine, ce qui contribuera quelque peu à la décomposition des dépôts graisseux. En outre, les muscles dépensent généralement plus d'énergie sur leur entretien que les cellules graisseuses, donc dans le processus de faire du sport, toute personne commence à perdre du poids plus intensément.
En outre, le sport accélère le métabolisme, mais cela dépend, à quelle vitesse vous verrez les résultats souhaités.
Comment perdre du poids dans les fesses et les cuisses: régime
Afin de perdre du poids, vous devez retirer du régime les graisses et les hydrates de carbone simples. En fait, cela signifie abandonner frit, gras, sucré et farine. En fait, ce ne sera pas difficile si vous êtes vraiment prêt à atteindre votre objectif.
Le régime correct ressemble à ceci:
- Petit déjeuner: une demi-tasse de fromage cottage avec une banane, un thé.
- Déjeuner: salade de légumes (avec vinaigrette légère, pas de mayonnaise), soupe, thé.
- Dîner: viande bouillie ou cuite au four, volaille, poisson avec garniture de céréales ou de légumes.
- Avant d'aller au lit: un verre de 1% de kéfir ou de ryazhenka léger.
Si pendant la journée vous avez faim, buvez un verre d'eau avec du citron, du thé avec du lait ou mangez des fruits (sauf des bananes et des raisins).
Comment perdre du poids dans les fesses: Exercice
Pour perdre du poids dans les fesses rapidement, vous n'avez pas à vous arrêter sur le régime seul, mais ajouter des séances d'entraînement. Il est important de comprendre que les cours une fois par semaine ne donnent aucun effet, et vous devez vous entraîner au moins 4-5 fois par semaine, et mieux - tous les jours. Avec ce mode, vous obtiendrez le résultat désiré le plus rapidement possible, et le bonus sera une forme de fessier resserrée et appétissante.
Il n'est pas nécessaire de choisir des complexes acrobatiques complexes, assez simples et familiers des exercices de l'enfance. La charge quotidienne du matin selon ce plan est idéale:
- Coupez tous les joints, tordez-les dans chaque direction.
- Organisez un jogging sur place ou sautez avec une corde pendant 10-12 minutes.
- Effectuer des squats profonds (3 séries de 20 fois).
- Effectuez des attaques classiques (3 séries de 15 fois sur chaque jambe).
- Effectuer des jambes avec des jambes (3 séries de 15 fois par pied).
- Effectuez le plus simple complexe d'étirement (par exemple celui dont vous vous souvenez de l'éducation physique à l'école).
Il est important de remplacer régulièrement les exercices ou d'augmenter la charge, car dans un à deux mois, tout ceci fonctionnera trop simplement pour vous et il n'y aura aucun effet. Par conséquent, régulièrement trouver de nouvelles séries d'exercices pour vous-même - heureusement, maintenant il y en a beaucoup sur Internet. Une des variantes du complexe, vous pouvez voir ci-dessous dans l'annexe de cet article.