La distribution généralisée de la restauration rapide et des aliments de mauvaise qualité, y compris les aliments génétiquement modifiés et l'utilisation de stéroïdes dans la production de viande, entraîne le dépôt de graisse et l'apparition de plis indésirables sur le corps. Le mode de vie sédentaire et le manque d'activité physique aggravent ce processus. Le premier à perdre l'élasticité des muscles de la presse inférieure.
Le bas-ventre est une zone à problème pour beaucoup de femmes, car le resserrement des muscles de la presse inférieure est beaucoup plus difficile que celui du haut. Et dans la vie ordinaire, la presse supérieure est beaucoup plus impliquée, de sorte que les gros plis dans le bas-ventre sont formés en premier. Une femme pour nettoyer le bas-ventre est beaucoup plus importante, car c'est lui qui peut gâcher l'apparence d'une robe moulante même avec une silhouette élancée.
Comment rapidement enlever le bas-ventre?
Vous pouvez nettoyer le bas-ventre avec un exercice régulier ou avec un régime. Le régime alimentaire devrait être basé sur la consommation d'autant de protéines que possible et minimiser l'utilisation de glucides. La protéine est nécessaire pour la croissance et le renforcement des muscles et pour l'élasticité de la peau, et c'est précisément cela qui détermine la beauté et l'étanchéité de l'abdomen. Il est également nécessaire d'éliminer complètement les boissons gazeuses et l' alcool . Le sucre est également inacceptable pendant le régime. La base du régime devrait être la cellulose et la protéine sans graisse. La fibre aide à nettoyer l'intestin, et les protéines favorisent la croissance du tissu musculaire, dans lequel les mitochondries transforment les graisses en énergie. Par conséquent, plus la masse musculaire du corps, les brûlures de graisse de plus en plus
.Afin de nettoyer et de serrer le bas de l'abdomen, dès que possible, les exercices doivent être complétés par un régime alimentaire. Vous n'avez pas à réfléchir sur ce que les exercices pour enlever le bas-ventre, l'ensemble d'exercices suivants, visant le travail de la presse inférieure et sa mise en œuvre ne prend que 10 minutes. L'exercice devrait être fait régulièrement, de préférence tous les jours.
Exercices pour nettoyer le bas-ventre
Afin de retirer l'abdomen aussi efficacement que possible, pendant l'exercice, ne regardez pas seulement la tension des muscles de la presse, mais tirez-les vers l'intérieur.
Exercice 1
Allongez-vous sur le sol, appuyez sur le bas de votre dos sur le sol, les mains le long du corps. Soulevez les jambes droites et tirez sur l'orteil. Abaissez et élevez une jambe à son tour. Essayez de faire l'exercice à un rythme assez rapide et ne touchez pas le sol avec vos pieds.
Exercice 2
Allongé sur le sol, pliez les genoux, et appuyez votre main gauche à l'arrière de votre tête. Avec votre main droite, faites glisser vers la cuisse gauche, arrachant l'épaule droite du sol. Pendant l'exercice, dessinez dans le ventre. Puis répétez l'exercice pour l'autre côté.
Exercice 3
Allongez-vous, mettez votre main sur le sol, les jambes pliées. Soulevez les hanches aussi haut que possible au-dessus du sol, puis abaissez-les. Essayez de garder l'équilibre et le rythme de l'exercice. Ne pas oublier de tirer dans les muscles de la presse.
Exercice 4
Asseyez-vous, pliez vos genoux. Pliez légèrement le dos en arrière jusqu'à ce que vous sentiez la tension des muscles de la presse, et tournez le corps de gauche à droite.
Exercice 5
Allongez-vous sur le sol, levez vos jambes droites. Soulevez le corps et effectuez des mouvements souples de haut en bas, les mains tendues jusqu'aux pieds.
Exercice 6
Asseyez-vous sur le sol, mettez vos mains sur le sol et soulevez vos hanches. Le corps est droit, l'accent mis sur les mains et les talons. Suivez les mouches avec vos jambes. Pendant l'exercice, tirez le ventre le plus loin possible.
Exercice 7
Allongez-vous sur le sol, soulevez vos genoux pliés aux genoux. Alternativement, abaissez vos jambes, en touchant le sol avec vos orteils. Regardez la presse.
Exercice 8
Asseyez-vous sur le sol, tirez vos jambes vers votre poitrine. Penchez-vous le dos et étirez vos jambes en même temps. Essayez de descendre le plus bas possible. Maximiser les muscles de la presse.