Une belle presse en relief est le rêve de tous les hommes et femmes. Pour atteindre cet objectif, il semble que nous ayons besoin d'efforts titanesques, mais tout dépend uniquement de nous-mêmes. Une alimentation saine, un entrainement régulier et un grand désir de se transformer - ce sont les principaux assistants sur le chemin d'un beau corps.
Pour garder l'estomac toujours élastique et serré, une approche intégrée est nécessaire dans sa formation. Par conséquent, il est très important de savoir comment pomper les muscles latéraux de la presse , car ils sont responsables de la beauté de la taille féminine. Il existe de nombreux moyens faciles de gonfler les muscles obliques de la presse sans avoir à assister à des gymnases coûteux et des clubs de fitness. Vous allez vous familiariser avec eux dans notre article.
Comment pomper une presse latérale?
Il est très important de se rappeler que dans ce cas, le travail ne doit pas être sur la force, mais sur la tension. C'est-à-dire que vous n'avez pas à supporter de lourdes charges, en effectuant des exercices lourds pour pomper la pression et les muscles latéraux. Après tout, la tâche principale ici est de trouver pas une taille large et massive, mais une taille raffinée et serrée avec une presse en relief légèrement esquissée.
Avant de commencer à balancer les muscles latéraux de la presse, vous avez besoin d'un peu de "réchauffement". Pour ce faire, tenez-vous droit, placez vos pieds à la largeur des épaules, et levez votre bras droit vers le haut, faites pencher le torse vers la gauche. Dans ce cas, la main doit être progressivement transférée à la tête. Il suffit d'exécuter 8-10 pentes dans une direction, et autant dans l'autre, élever et abaisser la main gauche. Puis abaissez le boîtier et maintenez pendant 30 secondes.
Maintenant, nous allons regarder l'une des façons les plus simples de commencer à balancer une presse latérale . Allongez-vous sur le sol de votre côté gauche, en appuyant votre coude sur votre avant-bras. Les jambes doivent être pliées au genou et légèrement soulevées, en gardant la cuisse droite sur la gauche. Dans cette position, nivelez complètement les pieds, puis penchez-vous en arrière. L'angle des pieds plats sur le sol doit être d'environ 45 degrés. Répétez la même chose, couché sur le côté droit. Au cours de cet exercice, vous sentirez une tension dans la zone des muscles obliques de la presse, à la suite de quoi les muscles sont pompés et l'excès de graisse est brûlé.