Quels légumes puis-je manger en perdant du poids?

Le fait que les légumes peuvent et doivent être consommés en perdant du poids, tout savoir, mais ce qui reste, reste à voir, car dans certains il y a des hydrates de carbone et de l'amidon qui leur confèrent un contenu calorique décent. Le plus grand avantage ne peut apporter que des vitamines, des minéraux et des fibres riches en calories.

Fruits et légumes utiles

La fibre est présente dans presque tous les légumes et les fruits, mais surtout dans les carottes, les haricots - les lentilles, les pois et les haricots, les légumes crucifères, à savoir le chou, et les plus différents. Ces produits gonflent dans le tractus gastro-intestinal, procurant en permanence une sensation de satiété et agissant sur le corps comme une brosse, balayant tous les produits de la décomposition, normalisant le péristaltisme de l'intestin. Des légumes non féculents peuvent être identifiés haricots verts, asperges, artichauts, céleri. Les courgettes ne contiennent pratiquement pas de calories, comme les concombres, et vous pouvez manger des fruits et légumes pauvres en calories comme les pommes, les agrumes, les aubergines, les citrouilles, les tomates, les betteraves, les radis, l'ail, les ananas, les grenades.

Pour les fruits et légumes, riches en fibres, vous pouvez même inclure des framboises, des poires, des myrtilles, des fraises, mais le détenteur du record est l'avocat. Les pommes de terre contiennent également des fibres, mais en raison de la grande quantité d'amidon et de glucides, il vaut la peine de manger dosé. Le grand bénéfice peut apporter la pastèque, qui a un effet diurétique et enlève l'excès de liquide du corps. Pour riche en vitamines et minéraux, les légumes et les fruits comprennent les épinards, la laitue, le brocoli, la laitue, les pêches, les abricots , les prunes. Les deux derniers représentants devraient entrer dans le régime quotidien des personnes en surpoids, car ils normalisent le travail du tube digestif et soulagent la constipation. Les fruits secs sont également utiles, surtout comme collation - raisins secs, abricots secs, pruneaux, dattes.