Les légumes sont la base fréquente de la plupart des régimes. Cela vaut-il la peine d'être surpris? Pas du tout, car le visage un certain nombre d'avantages de plats de légumes pour la perte de poids.
- Les légumes sont faibles en calories, mais en même temps sont nutritifs en raison de la teneur élevée en cellulose et en jus.
- Au cœur des recettes de plats de légumes pour la perte de poids peuvent être à la fois des légumes crus et traités thermiquement - cuits, cuits et bouillis.
- Les légumes rendent notre alimentation diversifiée et minimisent les perturbations dues à l'alimentation monotone, à la pénurie émotionnelle d'une table «riche».
- Grâce aux légumes, vous ne perdez pas seulement du poids visuellement, il y aura aussi un certain nombre de changements positifs à l'intérieur.
Vinaigrette pour salades de légumes
Ainsi, en mentionnant des plats de légumes pour la perte de poids, la première chose qui vient à l'esprit est une salade de légumes. Mais une salade vraiment délicieuse est seulement due au ravitaillement. Dressons la liste des vinaigrettes utiles:
- jus de citron;
- épices - gingembre , houblon-suneli, herbes de Provence, menthe;
- huile d'olive;
- mayonnaise faite maison à la main (mais seulement les jours fériés).
Si vous êtes sur un régime, ne vous recommande pas de salades de salade et de plats de légumes diététiques pour la perte de poids en général. Après tout, la part du lion de l'excès de poids tombe sur l'excès de liquide sous-cutané retardé.
Salade "exotique"
Ingrédients
- feuilles de laitue - 1 bouquet;
- radis - 1 bouquet;
- concombre - 1 pièce;
- tomates - 2 pièces;
- avocats - 1 pièce;
- légumes verts, épices au goût;
- huile d'olive.
Préparation
Lavez les légumes et l'avocat coupés en cubes, ajoutez les légumes verts et les épices, assaisonnez d'huile d'olive et la laitue est prête.
Salade "Grazio"
Ingrédients
- poivron vert doux - 2 pièces;
- racine de céleri - 2 pcs.
- pommes aigres-douces - 2 pcs.
- poivron rouge - 2 pièces;
- yogourt naturel faible en gras;
- poivre noir, sel au goût.
Préparation
Racine de céleri et poivron vert coupés avec de la paille, et poivron rouge et cubes de pommes. Tout cela est rempli de yaourt, un peu de sel et ajouter du poivre noir au goût.
Salade diététique sucrée à la citrouille
Ingrédients
- citrouille - 1 partie;
- carottes - 1 partie;
- pommes - 1 partie;
- miel;
- noix au goût.
Préparation
Potiron, pommes et carottes à parts égales à râper sur une grande râpe. Broyer une poignée de noix, combiner avec la base pour la salade et assaisonner avec du miel au goût.
Salade: Vitamine Bombe
Ingrédients
- pomme - 1 pièce;
- carottes - 2-3 pièces;
- aneth, persil;
- le raifort;
- ravitaillement à choisir (huile maigre, yogourt faible en gras).
Préparation
Pommes et carottes râper sur une grande râpe, ajouter les légumes verts et le raifort, assaisonner au goût non avec du yogourt gras ou de l'huile maigre.Réjouissez-vous dans une grande variété de plats sur un régime, et sans régimes. Ensuite, le processus de perte de poids cessera d'être une farine, mais de se transformer en une procédure de guérison agréable.