Comment manger correctement pendant un jeûne est connu, puisqu'il existe une liste spécifique de produits interdits et autorisés, il ne reste plus qu'à choisir quoi aimer et à cuisiner des aliments maigres et sains. Eh bien, en ce qui concerne le sport, est-il possible de continuer à s'entraîner ou est-il préférable de s'arrêter un peu et nous essaierons de le découvrir.
Aspect religieux
Pendant le jeûne, il est recommandé de s'abstenir de tout acte de nature «charnelle», mais si nous comprenons les classes de conditionnement physique comme l'une des options pour le passe-temps qui vise à améliorer le corps, il n'y a pas de contradiction. Mais il faut tenir compte du fait que pendant le jeûne, il est interdit de manger des produits animaux, c'est-à-dire de réduire au minimum l'apport de protéines dans le corps. Pour cette raison, un effort physique accru peut mener à la fatigue, à l'irritabilité et même à l'épuisement, donc si vous décidez de ne pas abandonner le sport pendant un jeûne, alors vous devez prendre des mesures pour exclure l'apparition de problèmes de santé.
Quelques règles
Afin que vous ayez l'énergie et la force pour vous entraîner, vous devez faire un bon menu quotidien. Si vous ne mangez que du porridge et du pain, le corps ne recevra pas les substances nécessaires à l'entraînement. Assurez-vous de manger des légumes , des fruits, du miel, des noix, ainsi que des produits à base de soja.
Si vous suivez un régime strict et éliminez complètement la viande de votre alimentation, vous pouvez la remplacer par des boissons protéinées spéciales à base de soja, qui fourniront au corps les protéines nécessaires à l'entraînement, mais vous ne romprez pas le jeûne.
Certains athlètes disent que pendant le poste grâce à la formation, ils découvrent de nouvelles opportunités. Tout d'abord, le sport sera un peu difficile à supporter, car il n'y a presque aucune force due au manque d'énergie, mais après un certain temps, une nouvelle force s'ouvre et la facilité de mouvement apparaît. Merci à cette formation est très facile, les kilos en trop disparaissent, et vous vous sentez à la hauteur. Compte tenu de cela, nous pouvons conclure que les sports dans la période de jeûne ne peuvent pas nuire gravement au corps.
Rappelez-vous que le jeûne n'est pas un régime qui ne vise pas à perdre du poids, mais la maîtrise de soi et la restriction dans tout. Cela concerne l'état émotionnel, divers plaisirs excessifs, etc. Considérez ceci, et ne pas tourner rapidement dans un régime normal.
Que choisir?
Si vous décidez d'aller faire du sport pendant un jeûne, alors vous feriez mieux de refuser de visiter la salle de gym et, en ce moment, donnez votre préférence à l'exercice aérobique. Aussi pendant cette période il est recommandé d'abandonner la formation, pour laquelle il est nécessaire d'utiliser divers équipements sportifs, ce qui augmente la charge. Surtout ne pas besoin de commencer de nouveaux sports pour vous, remettez-le pour un moment. Fixez-vous le but de ne pas changer votre forme et votre forme physique, mais simplement le maintenir. Faites confiance à votre corps et à vos sens, si vous ressentez un léger malaise,
Interdictions sur la poste et le sport
Il n'est pas recommandé de jeûner et surtout d'être engagé en ce moment dans les sports, les enfants, les femmes enceintes, ainsi que les personnes malades et âgées. Si vous vous en tenez à un jeûne strict, c'est-à-dire pratiquement affamé, il est préférable d'abandonner l'effort physique, car cela peut entraîner l'épuisement du corps, perturber l'homéostasie et causer de graves problèmes au cœur et aux vaisseaux sanguins. Vous pouvez demander au médecin avant le début du travail de consulter le régime optimal pour cette période afin d'avoir assez d'énergie pour le sport.