Ceux qui sont préoccupés par le problème de l'excès de poids et qui luttent pour leur harmonie, savent parfaitement qu'il n'y a rien de mieux, de plus utile et de plus efficace pour perdre du poids que les légumes. Ils peuvent être consommés en n'importe quelle quantité, sous n'importe quelle forme, mais en raison de leur faible teneur calorique et leur digestibilité facile, vous ne risquez pas de prendre des kilos en trop, mais au contraire, en utilisant certains types de légumes.
L'utilisation de légumes, en raison de la fibre alimentaire contenue dans eux, renforce la fonction motrice de l'intestin, et nous voulons parler de la plus utile pour perdre du poids des légumes et leur effet sur le corps humain.
Liste des légumes pour la perte de poids
Nous donnons ci-dessous quelques exemples de légumes hypocaloriques dont l'utilisation contribue à la perte de poids:
- Épinards . Ce greens est la plus riche source de vitamines utiles, cuivre, calcium, mais il ne contient que 22 kcal par 100 g, donc si vous voulez perdre du poids, mangez des épinards crus ou cuits tous les jours, et vous ne perdrez pas seulement du poids. mais aussi améliorer le travail du cœur, renforcer les vaisseaux et ralentir le processus de vieillissement du corps.
- Le chou est une excellente source de cellulose, remplit parfaitement l'estomac et désaltère la faim, alors qu'il ne contient que 25 kcal pour 100. Le chou améliore la sécrétion de la bile, stimule le pancréas et normalise la microflore intestinale. Il est recommandé de l'utiliser pour les personnes prédisposées à la plénitude et mener une vie sédentaire.
- Le céleri est un autre type de verdure qu'il est recommandé d'inclure dans votre alimentation quotidienne, non seulement en raison de sa faible teneur calorique (12 kcal pour 100 g) mais aussi en raison de la teneur en vitamines A, C, calcium, phosphore et potassium. Le céleri nettoie l'estomac et aide à éliminer toutes les substances nocives.
- Tomates - ces fruits rouges sont utiles non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour maintenir la santé. Il a été prouvé depuis longtemps que le lycopène contenu dans ceux-ci inhibe le développement du cancer. En outre, les tomates, bien qu'elles ne contiennent que 20 kcal pour 100 g, saturent parfaitement et nourrissent le corps, grâce à la teneur élevée en fibres, vitamines et oligo-éléments.
- La citrouille est un légume utile et nutritif qui peut être consommé à la fois cru et cuit, et cuisiner beaucoup de plats différents de celui-ci. La citrouille est assez nutritive, malgré la faible teneur en sucre et en cholestérol et une faible valeur calorique de 21 kcal pour 100 g, elle contient du potassium, des vitamines C, B1 et B2, du phosphore, du magnésium et de nombreux autres nutriments.
- Oignon - stimule la sécrétion du suc digestif, et est un excellent antiseptique. Il contient des phytoncides, réputés pour leurs propriétés antimicrobiennes et capables de lutter contre les microbes putrides et pathogènes. Dans le même temps, la teneur en calories des oignons est seulement de 38 kcal pour 100 g.
- Les concombres sont l'un des meilleurs légumes pour la perte de poids, car ils sont 95% d'eau, ce qui en fait le meilleur diurétique. Le contenu calorique est très faible - 15 kcal pour 100 g, tout en contenant du phosphore et du calcium, et stimule la croissance des cheveux. Les concombres sont précieux dans la mesure où ils peuvent neutraliser les composés acides dans le corps.