Les nutritionnistes recommandent pour la perte de poids de ne pas réduire le nombre de portions, mais de réduire leur teneur en calories. Mangez 5-6 fois par jour, et alors vous n'aurez pas faim pendant un régime. Les aliments correctement sélectionnés qui aident à perdre du poids - c'est la moitié du chemin à la désiré. Voyons ce qu'il faut manger pour perdre du poids.
Les hydrates de carbone lents se classent d'abord dans la liste des 10 produits qui aideront à perdre du poids. Ils devraient être consommés jusqu'à 14h00, lorsque le métabolisme des glucides est au maximum actif. Parmi eux:
- osjanka (petit-déjeuner parfait!);
- produits de boulangerie à base de farine de seigle;
- macaroni à partir de blé entier;
- n'importe quelle bouillie.
Protéine - sa digestion contribue aux coûts élevés de l'énergie, ce qui signifie qu'il sera rassasié pendant une longue période. Le mode de préparation joue également un rôle: cuire, faire bouillir et cuire. Il est nécessaire de donner la préférence:
- boeuf maigre;
- poulet, dinde.
Les produits à base d'acide lactique sont une source d'énergie, de santé et de beauté. Ils sont une partie intégrante de la liste, quels aliments sont là pour perdre du poids. Consommez tous les jours comme un repas séparé:
- le lait;
- le kéfir;
- sérum;
- yaourts.
Les fromages sont très caloriques, mais ils contiennent des acides gras essentiels. Choisissez du fromage de brebis ou de la feta, combinez-les avec des légumes en salade.
Thé vert - on a beaucoup parlé de son utilité pour perdre du poids. Il est connu que si vous choisissez quels aliments vous aident à perdre du poids, alors vous ne pouvez pas vous en passer. Le thé vert brûle les graisses grâce à des niveaux élevés d'antioxydants et de caféine. Patients prudents et hypertendus!
Pamplemousse n'est pas seulement un brûleur de graisse, il est également utile pour son amertume pour le foie et la vésicule biliaire. Haricots et légumineuses - leurs avantages sont une longue digestion, beaucoup de protéines végétales et une sensation de satiété, pas pour une heure.
Les œufs sont très riches en calories, mais le jaune d'œuf contient un énorme ensemble de vitamines, en plus - un œuf sera considéré comme un repas complet.
Concombres - satisfaire la faim et, sans argument, - faible en calories. Si vous êtes engagé dans la sélection de produits à partir de laquelle vous perdez du poids, assurez-vous de faire attention aux concombres. Ils sont connus sous le régime des satellites, 90% se composent d'un jus de concombre utile, il est dû à la teneur du liquide qu'ils saturent. Collation idéale et produit pour les jours de jeûne.
Vin rouge - autre que bon pour le système cardio-vasculaire, il accélère également le métabolisme. Mais n'en abusez pas: un demi-verre par jour suffit.
Donc, avec quels produits à utiliser pour perdre du poids, nous avons compris. Et qu'en est-il de l'approche locale? Par exemple, vous êtes intéressé par ce que ce serait comme manger pour brûler l'excès de graisse sur votre estomac. Votre assistant sera la cannelle - un antiseptique naturel, accélère le métabolisme et a un effet bénéfique sur le tractus gastro-intestinal et le cœur. Très souvent, les gens veulent «nettoyer» l'estomac, et la raison réside dans les ballonnements. La cannelle réglementera la digestion et les problèmes de ballonnement et de constipation ne resteront que dans de terribles rêves.
Si vous êtes intéressé par quels produits vos jambes perdent du poids, alors, tout d'abord, vous devriez exclure les produits,
Le meilleur conseiller dans le choix de la nourriture est votre propre organisme. Mais il faut apprendre à distinguer sa voix, à chuchoter de mauvaises habitudes dont nous avons exacerbé l'influence d'année en année. Choisissez toujours des aliments sains, pas de restauration rapide et des plats cuisinés, mais en même temps, ne vous limitez pas à choisir un produit naturel: l'estomac sait mieux ce qui lui manque.