Au coeur de nombreux régimes se trouvent la bouillie. La raison de cet amour des céréales est basée sur le fait qu'ils contiennent des substances importantes pour le corps qui aident le corps à fonctionner pendant les régimes. Les fibres, les vitamines et les minéraux sont un bon soutien pour un corps affamé. En outre, de nombreuses céréales contribuent à améliorer la performance des organes internes et la perte de poids.
Cependant, pour que les céréales aident à se débarrasser des kilos en trop, vous devez savoir quelle céréale est la plus faible en calories. Immédiatement, il est nécessaire de prendre en compte le fait que le comptage des calories dans les bouillies est approximatif. Le fabricant sur l'emballage indique généralement la valeur calorique de la céréale sèche. Ce chiffre est basé sur les personnes qui comptent les calories dans leur alimentation. Cependant, ce n'est pas tout à fait vrai, puisque la teneur calorique du produit fini différera de la céréale sèche.
Gruaux les moins caloriques
Les céréales les moins caloriques sont:
- Farine d'avoine, dont le contenu calorique moyen est de l'ordre de 335-350 kcal.
- Riz avec un contenu calorique de 320-340 kcal.
- Orge perlé avec un contenu calorique de 324-335 kcal.
- Maïs, dont la teneur en calories est d'environ 325 kcal.
- Bouillie de sarrasin avec un contenu calorique d'environ 325-335 kcal.
Quelles céréales sont les plus basses calories du nom, il est difficile de dire, puisque leur teneur calorique est à peu près la même chose. En outre, le nombre de calories, même dans une culture, variera en fonction du grade et de la qualité des céréales.
Il est également nécessaire de prendre en compte le fait que la teneur en calories de la bouillie est constituée de tous les composants qu'elle a ajoutés. Par conséquent, le plus faible en calories sera de la bouillie sur l'eau et sans aucun additif. Faire de la bouillie sur du lait, avec l'ajout d'huile et de sucre, augmente son contenu calorique de plusieurs fois.
Pour se débarrasser de l'utilisation de céréales ne bénéficient que et ne pas gagner de poids , il est nécessaire de préparer des céréales simples sans additifs. Une exception peut être une petite quantité de raisins secs, de miel ou d'abricots secs.