Chaque femme qui se respecte, au moins une fois dans sa vie, a commencé à se battre avec un excès de poids, même si ce supplément n'est que de quelques kilogrammes. Régimes durs sur le sarrasin et le fromage cottage, le kéfir, la pomme et le chocolat. Et tout cela parce que nos esprits sont profondément ancrés: si vous voulez perdre du poids, mangez moins! Le régime - c'est l'agonie et la souffrance! Et avec cette devise nous, les femmes, nous sacrifions à un rêve - un corps harmonieux et beau.
Nous allons grandir facilement
Oubliez les affres de la faim, ne vous souvenez pas de la soupe de céleri vil. Aliments diététiques pour la perte de poids - peuvent et devraient être savoureux et satisfaisant!
Ne sautez pas les repas, même s'ils sont pleins. La règle principale - ne pas trop manger. La faim est notre ennemi, si le corps ne reçoit pas de substances utiles pendant longtemps - il passe automatiquement en mode de stockage des graisses. Par conséquent, après des régimes difficiles et des grèves de la faim, il est si facile de tout renvoyer. Dans ce cas, une alimentation saine est exactement ce dont vous avez besoin.
Une bonne nutrition pour l'harmonie
La meilleure nourriture de régime est des plats préparés à partir de légumes et de fruits de saison. Inclure dans votre alimentation toutes sortes de salades, ragoûts de légumes et desserts aux fruits. Et vous remarquerez que la taille deviendra plus fine, et vous brillerez avec la jeunesse et la beauté.
La viande et le poisson de qualité devraient former la base du régime. Ces produits sont riches en protéines, satisfont parfaitement la faim et sont simplement nécessaires pour ceux qui veulent construire. Bien sûr, la viande doit contenir un minimum de matières grasses, de l'oiseau, assurez-vous d'enlever la peau. Mais vous pouvez choisir un poisson et un plus gros.
Cela vaut aussi la peine de se faire des amis avec le croup. Commencez votre journée avec une portion de bouillie chaude parfumée. Cela vous donnera la force et la vivacité, remplir le corps avec les oligo-éléments nécessaires. Particulièrement utile est l'orge perlé - il a été appelé la bouillie de la beauté depuis les temps anciens!
Les produits laitiers et les produits à base de lait aigre sont des aliments diététiques, utiles et savoureux, convenant à la fois aux collations et à l'auto-alimentation. Il est conseillé d'acheter des produits auprès des fermes locales ou produites dans votre zone climatique.
Des produits tels que les noix, les fruits secs , le miel devraient être inclus dans l'alimentation de temps en temps. Ils sont très caloriques, mais ils remplaceront parfaitement les bonbons du magasin.
Cuisine orientale sur les chiffres de la garde
Les sushis classiques et les petits pains sont des aliments diététiques. Une portion de sushi de saumon ne dépasse pas 35 calories, et les rouleaux d'anguille fumée seront de 190 calories par portion. Ils sont riches en protéines, contiennent des hydrates de carbone nécessaires pour le corps. Le contenu des graisses est juste le contraire - ainsi vous pouvez calmement se livrer une fois par semaine avec la cuisine orientale. Il n'est pas nécessaire de s'intéresser aux sushis, car l'utilisation de la sauce de soja peut provoquer une rétention de liquide.
Recettes pour une taille fine
Préparer de délicieux, et surtout des aliments diététiques vous aidera les recettes suivantes.
Salade Sea King - 250 calories.
Ingrédients
- cocktail de mer - 100 g;
- une tige de céleri - 100 g;
- concombre frais - 100 g;
- oeuf - 1 morceau;
- huile de citrouille - 1 cuillère à café;
- épices au goût.
Préparation
Les légumes hacher finement, faire bouillir l'oeuf et ajouter aux légumes. Du cocktail de mer, mélanger le remplissage (il est préférable d'utiliser mariné dans la saumure) et ajouter au bol à salade. Préparer une vinaigrette avec une cuillerée d'huile avec des épices et du sel et assaisonner avec une salade. La portion entière de la salade sera de 250 calories.
Poitrine de poulet épicée - 140 calories par 100 grammes.
Ingrédients
- filet de poitrine de poulet - 2 pièces;
- sauce soja - 3 cuillères à soupe;
- ail - 2 gousses;
- poivron rouge.
Préparation
Les filets doivent être détachés de la peau et coupés en fines couches. Deux portions sont obtenues à partir d'un filet. Dans un bol verser la sauce soja, hacher l'ail et saupoudrer généreusement de poivre rouge. Le porc est mariné dans cette sauce pendant une demi-heure, puis frire dans une poêle à frire sèche pendant quelques minutes de chaque côté. A l'intérieur, la viande doit rester juteuse.
Pomme céleste avec du miel - une portion de 175 calories.
Ingrédients
- pomme - 1 pièce;
- miel - 2 c.
- noix de cajou - 6 noix;
- cannelle.
Préparation
Couper la pomme en deux moitiés. Retirer le noyau avec des graines. Les noix moudre avec un couteau et verser dans chaque moitié. Saupoudrez les pommes de cannelle et ajoutez une cuillerée de miel à chaque moitié. Envoyez-le au micro-ondes pendant 10 minutes. Une portion est la moitié d'une pomme.