Avez-vous déjà demandé pourquoi les dames qui suivent un régime sont souvent de mauvaise humeur? Ce n'est même pas qu'ils doivent se nier beaucoup, mais le fait que la plupart des régimes interdisent le sucré. Mais c'est cela - la faiblesse de la plupart des filles, et la seule pensée d'abandonner les délicatesses peut être douloureuse. Un moyen facile et agréable de sortir de la situation est d'utiliser des fruits secs pour perdre du poids.
Combien de calories y a-t-il dans les fruits secs?
Les fruits séchés sont riches en sucres, et ils ne peuvent pas être appelés aliments à faible teneur en calories. Selon leur type, le pouvoir calorifique par 100 grammes varie de 200 à 400 unités. Ainsi, par exemple, dans les pommes séchées généralement environ 200 kcal, mais dans les pruneaux, les abricots secs et les dattes douces environ 300-400.
C'est pourquoi vous ne pouvez pas vous laisser emporter par ce genre de nourriture, et le régime aux fruits secs est un substitut à un repas sucré pour une collation si sucrée. Les fruits séchés affectent positivement la perte de poids seulement s'ils remplacent les bonbons caloriques. Si vous êtes à votre régime habituel, sans rien enlever, ajoutez plus de fruits séchés - vous risquez de s'améliorer.
Quels sont les avantages des fruits secs?
Comme nous l'avons déjà découvert, manger seulement des fruits secs du matin au soir ne suit pas. Toutefois, si vous mangez plusieurs fruits séchés une fois par jour comme deuxième petit déjeuner ou collation en milieu de matinée et que vous les buvez avec un verre d'eau propre, vous en aurez non seulement pour quelques heures, mais aussi enrichir votre corps.
Le principal avantage de substituer des bonbons aux fruits secs est qu'ils sont des glucides naturels et sont correctement absorbés par le corps. Mais le gâteau ou le chocolat est un simple glucides et sucres, qui n'attendent que l'occasion de s'installer sous la forme de graisse à la taille et aux hanches.
Maintenant, il est plutôt difficile de rencontrer tout autre type de bonbons, sauf les fruits secs, qui seraient un produit complètement naturel sans conservateurs et colorants. C'est pourquoi il est important de porter votre attention sur ce don de la nature qui, sous une forme concentrée, contient beaucoup de substances utiles.
Préparation de fruits secs
La plupart des fruits secs sont prêts à être consommés très simplement: il suffit de les verser avec de l'eau chaude et de les laisser 5 à 10 minutes. Après cela, le produit peut être considéré comme prêt à être ajouté à la nourriture.
Quels sont les fruits secs?
Considérons toutes les variantes de fruits secs qui sont montrés pour un aliment à la croissance mince:
- Abricots séchés (abricots secs) . Un excellent produit qui devrait être présent dans l'alimentation de toute personne qui surveille sa santé, car les abricots secs sont riches en calcium, potassium et magnésium.
- Pruneaux (prunes séchées) . Grâce à son léger effet laxatif, il élague efficacement et aide doucement à nettoyer les intestins, contribuant ainsi à perdre du poids. En outre, c'est un excellent remède contre la dépression. C'est pourquoi les plats de fruits secs ne sont pas seulement délicieux, mais affectent également l'humeur.
- Raisins secs (raisins secs) . Ce fruit séché est souvent appelé multivitamines - donc
c'est utile. Il enrichit le corps non seulement avec une masse de vitamines, mais aussi avec de l'iode, du fer et d'autres microéléments précieux. - Dates Ce fruit super doux aide à réduire l'appétit en raison de son goût sucré prononcé. Si vous êtes inefficace, dispersé ou fatigué - mangez quelques fruits et vous sentirez un regain d'énergie.
Nous ne pouvons pas oublier les pommes et les poires séchées. Ces fruits secs pas trop écoeurants aideront le corps en augmentant la productivité du cerveau, grâce à la haute teneur en bore. Le riz avec des fruits secs de ce type est un merveilleux repas léger.