Nous connaissons tous depuis longtemps une vérité simple et efficace: «Mangez vous-même le petit-déjeuner, partagez votre déjeuner avec un ami et donnez votre dîner à l'ennemi. Si vous ne voulez pas vraiment donner votre dîner à l'ennemi, alors vous devez chercher des options comment diversifier votre menu du soir, de sorte qu'il est inoffensif pour la santé et la figure?
Pour ce faire, les nutritionnistes recommandent de préparer un repas à faible teneur en calories facile, qui peut être facilement préparé en utilisant les bons aliments. Après tout, la base de la perte de poids n'est pas la famine de la famine, mais l'utilisation de moins de calories. Un délicieux repas faible en calories est le meilleur pour cela. Dans cet article, nous allons vous dire à partir de quoi il est préférable de préparer les repas pour le repas du soir, afin de ne pas nuire à votre silhouette, mais plutôt enlever quelques kilos en trop?
Dîner faible en gras pour perdre du poids
La première règle de l'alimentation est de consommer autant de fruits et de légumes que possible. Cependant, il ne faut pas oublier que le nombre total de calories dans les repas du soir ne devrait pas dépasser 360.
Par conséquent, afin de ne pas dépasser les normes établies par les nutritionnistes, le dîner faible en gras pour la perte de poids devrait inclure des fruits tels que l'orange, ananas, pamplemousse, kiwi, poire, abricot, pomme, avocat et diverses baies. Ils aident à brûler les graisses, nettoyer le corps des "déchets" et normaliser le métabolisme . Ne pas oublier les plats de légumes, car ils vont saturer le corps avec des vitamines et des oligo-éléments.
Le souper à faible teneur en calories pour la perte de poids peut également inclure des aliments contenant des protéines: viande de lapin, poulet, poisson, légumineuses, œufs, kéfir, lactosérum ou fromage cottage. Et que les plats avaient une saveur particulière de goût, ils peuvent être assaisonnés de moutarde, d'ail, de raifort ou de poivre. Cependant, vous devez vous rappeler les proportions, et manger tellement de nourriture qu'après le dîner vous vous sentez comme si vous «voulez toujours, mais en principe, assez. Donc vous évitez de trop manger.
Que cuisiner pour le dîner à faible teneur en calories?
Cette question tourmente beaucoup de gens qui veulent rester mince ou perdre du poids .
- Riz bouilli avec des légumes, yogourt faible en gras.
- Pommes de terre bouillies ou cuites au four, salade de betteraves bouillies, 1 oeuf, 1 kiwi.
- Poisson cuit à la vapeur, salade aux épinards, légumes au riz.
- Filet de poulet bouilli (poitrine) et légumes.
Comme vous pouvez le voir, une sagesse particulière dans la préparation d'un dîner à faible teneur en calories pour la perte de poids n'est pas nécessaire. Il suffit de choisir les bons aliments et de manger avec modération.