Chacun d'entre nous arrive parfois avec l'idée de commencer à perdre du poids, mais comment maintenir un régime alimentaire et ne pas casser ne sait pas chacun de nous. Bien sûr, il n'est pas facile de se passer de vos aliments et de vos aliments préférés, tels que des biscuits ou du chocolat. Ne pas sortir du régime peut être, s'il y a une motivation . Pensez à la raison pour laquelle vous en avez besoin: enfiler une nouvelle robe 2 tailles plus petites, la montrer sur la plage en bikini ouvert ou simplement augmenter votre estime de soi. L'essentiel est une bonne motivation.
Quelques règles simples comment commencer à perdre du poids et ne pas perdre de poids
En tout cas, vous ne pouvez pas s'asseoir brusquement sur un régime. D'abord vous devez vous préparer, essayez au moins une semaine pour vous limiter à manger, réduire la consommation de graisse, essayez d'exclure de la nourriture salée, sucrée et riche en calories. Ce sera très court, car vous vous rendrez compte qu'il n'est pas si difficile de commencer à perdre du poids et de ne pas casser, comme cela peut sembler à première vue.
- Décidez de ce que vous voulez perdre du poids. Pensez à ce qui se passera dans votre vie après cela. Essayez d'exprimer par des mots sur votre papier votre objectif et relisez constamment vos entrées.
- Percevoir le régime non pas comme une punition, mais comme un moyen d'atteindre l'objectif.
- Avant de suivre un régime et de ne pas tomber, développez votre régime personnel de la journée et observez-le strictement. D'une part, cela vous aidera à apprendre à vous discipliner. D'un autre côté, cela affectera positivement votre condition physique.
- Communiquer avec des personnes partageant les mêmes idées, et encore mieux, commencer à perdre du poids avec quelqu'un, un ami, une sœur. Sentez-vous que vous n'êtes pas seul dans cette affaire.
- Organiser une compétition, l'esprit de rivalité pour beaucoup est une bonne incitation à atteindre cet objectif .
En outre, il est recommandé de consulter un endocrinologue. Il vous dira si vous n'avez pas de contre-indication à la perte de poids, vous conseillera sur la façon de suivre un régime. Il aidera à développer le bon régime et ne pas casser en même temps. Après tout, vous devez perdre du poids correctement, afin de ne pas nuire à vous-même et à votre santé.