Au rythme de la vie moderne, les gens ont commencé à recevoir des substances et des minéraux de moins en moins utiles pour la santé et la beauté. L'un des minéraux dont une personne a besoin pour sa santé est le sélénium.
Produits contenant du sélénium
Les produits les plus riches en ce micro-élément sont: le poisson, les fruits de mer, les céréales, les sous-produits de foie et de viande, les champignons, les jaunes d'oeufs, les graines de tournesol et les amandes et l'ail. Dans les fruits et les légumes, le sélénium, généralement, n'est pas tellement. Il est important que les produits soient riches sous forme brute, et une fois traitée, la quantité de sélénium est réduite au moins 2 fois. Les conditions, le territoire, la qualité du sol dans lequel les produits ont été cultivés sont également très importants.
Il convient de noter que le corps nécessite une petite quantité de sélénium par jour - environ 70 mcg. Il est intéressant que ce micro-élément soit également important pour les hommes et les femmes.
Que le sélénium pour un corps humain est utile:
- le sélénium est utile pour les cheveux et la peau, les soutient en bonne santé et belle;
- le sélénium soutient le fonctionnement de la glande thyroïde;
- normalise l'état émotionnel et psychologique;
- améliore le métabolisme et empêche le dépôt de graisse;
- active les fonctions protectrices du corps.
Avantages du sélénium pour les femmes
Le sélénium est un antioxydant qui aide le corps à combattre les radicaux libres, ralentissant ainsi le processus de vieillissement et maintenant l'élasticité et la turgescence de la peau. Il est particulièrement efficace en combinaison avec de la vitamine E. En outre, c'est le sélénium qui favorise la croissance des cheveux plus rapide et le maintient en bonne santé. Et si vous avez des pellicules, alors le shampooing, qui contient du sélénium, sera la solution au problème. Vous pouvez donc dire que le sélénium est un élément fondamental pour maintenir l'attractivité féminine!
En outre, le microélément de sélénium est très utile pour les femmes enceintes, car pendant cette période, le métabolisme dans le corps féminin s'accélère et le besoin de substances utiles, de vitamines, de minéraux augmente considérablement. C'est le sélénium qui aide à normaliser l'état émotionnel, qui, comme on le sait, est très instable pendant la grossesse! En outre, le sélénium est un puissant stimulant des fonctions protectrices du corps, et a un effet positif sur le développement du fœtus, réduit la possibilité de fausse couche et les pathologies de l'enfant.
Il joue également un rôle important dans le processus de régulation métabolique. Par conséquent, les femmes qui cherchent à perdre du poids, vous devez surveiller la présence de sélénium dans leur alimentation. Il augmente également l'immunité et protège le corps contre de nombreuses maladies graves telles que l'asthme, l'immunodéficience, les maladies cardiovasculaires, les poumons, l'estomac et le cancer de la peau. Il est important pour le sélénium et pour la glande thyroïde - le sélénium participe à la libération de l'hormone thyroïdienne qui soutient le cerveau et l'activité physique, favorise la croissance et le développement de tous les tissus et, comme nous l'avons déjà mentionné, active le métabolisme et lutte contre les dépôts graisseux.
Le rôle du sélénium pour les hommes
Dans le corps masculin, le sélénium est également un élément important: dans ce cas, le rôle du sélénium est associé aux fonctions de reproduction - ce minéral participe à la construction des protéines.
Importance de l'équilibre du sélénium dans le corps
Il est très important de noter que dans l'utilisation du sélénium, il est nécessaire de faire preuve de prudence - dans la mesure où le manque de sélénium affecte la santé, sa surabondance aussi. Par conséquent, dans cette affaire, l'essentiel est l'équilibre! Gardez à l'esprit que la quantité de sélénium dans le corps est considérablement réduite si vous fumez, buvez de l' alcool ou prenez des pilules contraceptives. En tout cas, si vous maintenez une alimentation saine et mangez plus d'aliments frais et non transformés - le sélénium dans votre corps sera en abondance, et vous serez en bonne santé et belle, à l'extérieur et à l'intérieur!