Le contrôle de soi est la condition principale du succès dans n'importe quel domaine d'activité.
La capacité de contrôler leurs sentiments et leurs émotions est également nécessaire pour le développement complet de l'individu. Les psychologues identifient les principales raisons suivantes pour lesquelles vous devez être capable de vous contrôler:
- Premièrement, la capacité de contrôler ses émotions contribue à la préservation de la santé. Comme vous le savez, le stress et la dépression sont la cause de nombreuses maladies. Il n'est pas toujours possible d'éviter les situations stressantes, mais en contrôlant vos émotions, vous pouvez éviter les conséquences négatives de telles situations.
- Dans les situations de conflit et extrêmes, la capacité de se contrôler est nécessaire pour prendre une décision rapide et correcte.
- La capacité de se contrôler est nécessaire pour concentrer l'attention sur la réalisation des objectifs fixés.
Bien sûr, chaque personne peut avoir des raisons supplémentaires d'apprendre à se contrôler, mais la raison principale pour tout le monde sera le désir d'améliorer leur vie.
Alors, voyons ce que les psychologues conseillent pour apprendre à se contrôler
Tout d'abord, il est nécessaire de comprendre ce qui est le plus souvent une source d'expériences négatives. Cela aidera à maintenir un journal spécial. Dans une colonne, on doit énumérer les émotions et les sentiments négatifs, tels que la peur, la colère, la colère, le désespoir, l'apathie et d'autres. Dans la colonne suivante, vous devez écrire quelques situations qui ont causé chaque expérience. Une telle table vous aidera à comprendre quels sentiments vous devez apprendre à contrôler en premier. Vous pouvez également faire une analyse de la situation dans une colonne supplémentaire et trouver une variante de comportement qui permettrait d'éviter les émotions négatives. Chaque jour, il est nécessaire de décrire les situations qui se sont produites, qui ont provoqué des émotions négatives, leurs actions et sensations, les conséquences et l'analyse de la situation. Jour après jour, au cours de la journée de tels dossiers développeront la capacité de se contrôler.
En plus de tenir des dossiers et d'analyser des situations, les recommandations suivantes de psychologues peuvent vous aider à apprendre à vous contrôler:
- Commencez la journée avec une attitude positive. Souris à ton reflet dans le miroir, loue-toi.
- N'en faites pas trop. Prenez l'habitude de faire une liste de cas pour la journée. Marquez les choses les plus importantes et faites-les en premier. S'il y a trop de cas, réfléchissez à la façon dont vous pouvez redistribuer les responsabilités, ce qui peut être fait lors de journées plus libres. Assurez-vous de laisser du temps pour se reposer.
- ne prenez jamais le temps de tirer des conclusions. La première réaction à tout événement est l'émotion causée par une attitude personnelle envers la situation. Essayez de traiter d'abord les causes de la situation, essayez de trouver plus de faits. La même chose s'applique à la communication avec les gens - ne pas y penser, si vous avez des questions ou des doutes, n'ayez pas peur de clarifier et de demander à nouveau. Cela évitera de nombreux conflits.
- Si vous sentez que vous ne pouvez pas vous retenir, pensez à un moyen de vous détendre des expériences négatives. Pour chaque personne, les méthodes d'apaisement sont individuelles. Vous pouvez organiser un jogging autour de la maison, vous pouvez écouter votre musique préférée ou faire du shopping. Dans tous les cas, après s'être calmé, il est nécessaire d'analyser ce qui a provoqué cette explosion émotionnelle.
- Ne laissez pas de problèmes non résolus avec vos proches. Résolvez les questions dans un état calme, en écoutant attentivement l'adversaire. Si vous ne pouvez pas parler, aidez la lettre, dans laquelle vous devez énoncer l'essence du problème, vos sentiments et suggestions sur la solution de la situation. Demandez à la personne coupable de vos expériences de lire la lettre et de vous écrire une réponse. Après cette communication, vous comprendrez comment vous pouvez réaliser un compromis
et résoudre le problème. - Encore une fois, lorsque vous êtes submergé par des émotions négatives, essayez d'exprimer votre condition. Choisissez la définition la plus précise de vos sentiments et parlez-en haut et fort. Il n'est pas nécessaire que quelqu'un l'ait entendu, dis seulement ce que tu ressens. Ne pas supprimer les émotions, cela conduira au stress suivant, mais ne résoudra pas le problème.
Afin d'apprendre à vous contrôler, vous devez travailler sur vous-même tous les jours. Le contrôle des émotions et des sentiments est la clé du succès dans les affaires et de l'harmonie dans les relations familiales.