Produits protéiques pour l'alimentation

Les protéines doivent être présentes dans votre alimentation, en particulier pendant un régime. Ils sont nécessaires à la production d'énergie et au maintien du tissu musculaire en bon état. Le régime alimentaire quotidien de 30% devrait consister en des produits protéinés pour la perte de poids. Il est préférable de donner votre préférence aux protéines d'origine animale, car avec eux, le corps reçoit les acides aminés essentiels qui sont nécessaires pour l'homme.

De quels aliments avez-vous besoin lorsque vous mangez un régime protéiné?

1. Poitrine de poulet . Dans 100 g de ce produit, 18,7 g de protéines. La poitrine de poulet est l'ingrédient principal de nombreux plats. Pour garder toutes les substances utiles et les protéines y compris, préparez la poitrine pour un couple ou dans le four.
2. Filet de dinde . Dans 100 g contient 25,4 g de protéine. Si vous ne pouvez pas manger de poulet, remplacez-le par de la dinde. De tels produits pour le régime de protéine sont les plus utiles et facilement accessibles. Vous pouvez faire cuire la dinde de la même manière que le poulet.
3. Filet de boeuf . Dans 100 g de ce produit contient 28 g de protéines. Du bœuf, il est possible de préparer des plats encore plus variés qui aideront à diversifier votre alimentation.
4. Truite Dans 100 g contient 17,5 g de protéines. Dans les produits approuvés avec un régime protéiné doit être présent poisson. L'un des meilleurs représentants est la truite, car elle aide à réduire le cholestérol et à le cuisiner très simplement.
5. Oeufs Dans 100 g contient 13 g de protéines. Un maximum de 5 pièces est autorisé par jour, ce qui signifie que la quantité de protéines est significativement augmentée. Essayez juste de manger une protéine. Les œufs peuvent être bouillis, frits, omelettes cuites, etc.
6. Fromage cottage faible en gras . Dans 100 g contient 16,5 g de protéines. De là, vous pouvez préparer des cocktails et de délicieux desserts avec des fruits. Faites attention à la date d'expiration.

Les aliments autorisés avec un régime protéiné vous donneront l'occasion de faire un menu quotidien parfait.