Les avantages de la bouillie d'avoine sont bien connus de ceux qui adhèrent à un mode de vie sain , ils essaient de bien manger et de regarder leur silhouette. C'est la farine d'avoine avec sa riche composition et sa faible teneur en calories qui est un bon petit déjeuner pour les enfants et les adultes. Mais, en préparant la bouillie d'avoine, vous devriez prêter attention au nombre de calories que vous y mettez, en ajoutant différents produits.
La valeur de la bouillie d'avoine
Le plus utile est l'avoine non transformée. Cette céréale est le leader parmi les céréales par la teneur en protéines (13%) et la graisse (6%). Cependant, l'avoine ordinaire est brassée depuis longtemps, de sorte que les consommateurs ont tendance à manger de la farine d'avoine.
Parmi les flocons d'avoine les plus inutiles sont les flocons de cuisson instantanée. De leur part, des substances utiles sont éliminées, ce qui permet de préparer des flocons en quelques minutes. Une telle bouillie est facile à préparer, mais elle est très peu utilisée.
Parmi les flocons, les plus utiles sont les flocons d'avoine. Bien qu'ils ne sont pas préparés rapidement, mais ils sont stockés au maximum toutes les substances utiles.
Le contenu calorique de la farine d'avoine dépend de ce qui a été ajouté pendant la cuisson. La bouillie dans le lait, avec du beurre et des baies, contiendra beaucoup plus de calories que la bouillie cuite sur l'eau. Quel type de bouillie à cuisiner dépend de ce que vous voulez en tirer.
Si vous voulez perdre du poids, il est préférable de faire cuire des flocons d'avoine sur l'eau. Dans ce cas, le corps recevra seulement 88 calories de 100 grammes de bouillie. En outre, la bouillie permettra de réduire la quantité de cholestérol nocif et d'améliorer le métabolisme , ce qui parle également en faveur de la consommation de farine d'avoine pendant la perte de poids.
Si vous mangez des flocons d'avoine après la formation, alors vous pouvez vous permettre
Eh bien, et s'il y a un besoin de récupérer ou de renforcer la santé après la maladie, alors vous pouvez faire cuire la bouillie avec l'ajout de lait, de sucre et d'huile. Ainsi, le corps recevra jusqu'à 303 calories.
Si vous vous demandez si l'avoine est utile pendant les jours de jeûne, alors faites attention à son contenu calorique et sa composition. Malgré la faible teneur en calories pendant les jours de jeûne, la farine d'avoine peut aider à saturer rapidement le corps, lui donner des nutriments importants, de l'énergie et de la vivacité. Dans 100 grammes de gruau d'eau contient 15 grammes de glucides, 3 grammes de protéines et 1,7 grammes de matières grasses.