La gymnastique classique de Darya Lisichkina

Nous nous souvenons tous bien des jours d'école sans soucis, quand nous étions en charge - c'était quelque chose de terriblement terrible, et l'éducation physique provoquait le désir de tomber malade, ou au moins d'obtenir un certificat pour la santé du médecin. Ainsi, la gymnastique classique de Darya Lisichkina est un indice subtil de ces années. La seule différence est que maintenant vous pensez et agissez gravitant vers l'accomplissement de la gymnastique classique de Daria Lisichkina, et à l'école vous avez utilisé toutes les occasions de ne pas rencontrer un professeur d'éducation physique dans le couloir.

Gymnastique classique avec Daria Lisichkina

Ainsi, nous commençons un complexe non compliqué mais indiscutablement utile de charge classique avec Daria Lisichkina.

1. Cou - les mains sur la taille, les jambes écartées à la largeur des épaules, nous pétrissons notre cou. Nous mettons d'abord les pentes en avant, puis en arrière (avec un soin particulier et sans mouvements brusques), puis en avant et en arrière en alternance. Faire tourner la tête vers la droite, puis vers la gauche, puis en alternant les pentes à droite et à gauche. Nous effectuons des inclinaisons aux épaules - étirer l'oreille à l'épaule droite, puis les mêmes inclinaisons à l'épaule gauche, puis - alterner les pentes des deux côtés. Nous faisons des virages en cercle - d'abord en un, puis de l'autre côté.
2. Nous tendons les épaules - nous levons les mains au niveau des épaules, nous nous balançons devant nous, croisons les bras.
3. Une main monte, l'autre descend. Soulevez la main droite, abaissez la main gauche, connectez les mains au niveau de la poitrine. Effectuez 8 fois, puis changez de main. Et puis nous le faisons 8 fois de plus, en alternant les mains.
4. Nous plions les bras dans les coudes, mettons les pinceaux sur nos épaules. Nous retirons les épaules en arrière, nous plions dans la poitrine, relions les coudes devant, autour du dos. Ensuite, effectuez une rotation circulaire des épaules.
5. Rotation des mains dans un cercle - augmenter l'amplitude des mouvements, faire 8 rotations en avant, 8 en arrière.
6. Les jambes sont à la largeur des épaules, les bras à l'arrière de la tête. Faites ensuite les pentes vers la gauche, puis vers le pied droit.
7. Le bras gauche est tiré vers le haut, le bras droit est tiré derrière le dos - nous faisons les pentes vers la droite. Effectuez 8 fois, puis changez de main.
8. Les mains s'étirent sur les côtés au niveau des épaules, nous tournons avec le corps et les mains.
9. Nous tirons les genoux vers la poitrine, nous aidons avec les deux mains. Nous faisons 8 fois par pied.
10. S'arrête, tourne le pied du pied droit sur le côté, les mains sur la taille. Nous relevons la jambe droite par le côté, nous tendons le genou le plus haut possible. Nous faisons 8 fois par pied.