Les nutritionnistes croient que la farine d'avoine est un produit indispensable, puisqu'elle peut être consommée le matin et le soir et ne charge pas l'estomac. De nombreuses recettes, y compris les flocons d'avoine, aident à perdre du poids.
La bouillie d'avoine est bonne car elle peut saturer le corps avec des vitamines utiles et des micro-éléments. En outre, il contient beaucoup de fibres , ce qui aide à nettoyer les intestins. Gruau peut être consommé en toute quantité et ainsi éliminer l'excès de liquide du corps et améliorer l'humeur, et le régime à l'avoine aide à se débarrasser de la dépression.
Recette pour la perte de poids - farine d'avoine pour le petit déjeuner
Il existe de nombreuses recettes pour la cuisson des flocons d'avoine pour la perte de poids. Considérez la préparation de la bouillie «correcte».
Ingrédients
- bouillie d'avoine "Hercules" - un verre avec une diapositive;
- eau - 500 ml.
Préparation
- S'endormir des flocons d'avoine dans de l'eau bouillante.
- Les deux premières minutes cuire à feu vif, en remuant constamment.
- Rendre le feu plus silencieux, couvrir la casserole avec un couvercle et cuire jusqu'à ce que prêt.
Pour améliorer le goût de la bouillie cuite sans l'ajout de sucre et de sel, il est recommandé d'utiliser des additifs savoureux et utiles. Vous pouvez enrichir le petit déjeuner avec une protéine et des vitamines animales à part entière, si vous ajoutez 100 grammes de fromage cottage sans gras et une pomme cuite au porridge. Et pour que le porridge sente agréablement, il a acquis de la douceur, vous pouvez ajouter une pincée de cannelle, une cuillère à soupe de raisins secs et de noix.
Il est très important d'utiliser cette recette pour la farine d'avoine et de la manger le matin - c'est utile pour perdre du poids.
Recette pour la perte de poids - flocons d'avoine sans cuisson
La bouillie d'avoine a une propriété merveilleuse: elle enveloppe l'estomac d'un film qui facilite le travail de l'estomac, nettoie les intestins, enlève les scories et les liquides accumulés. La bouillie d'avoine sans cuisson conserve des propriétés utiles.
Ingrédients
- flocons d'avoine - 3 cuillères à soupe;
- eau - 150 grammes;
- raisins secs et abricots secs - 1 cuillère à soupe;
- miel - une demi-cuillère à café;
- fruits confits - 1 cuillerée à thé;
- copeaux de noix de coco - une petite pincée;
- apple.
Préparation
- Il est nécessaire de cuisiner le soir, de sorte que le matin les flocons sont cuits à la vapeur. S'endormir dans une assiette de flocons, de raisins secs, d'abricots secs.
- Versez de l'eau bouillante, remuez, couvrez le plat avec un couvercle et laissez-le jusqu'au matin.
- Dans la matinée, frottez une pomme sur la râpe.
- Ajouter la pomme dans la bouillie, verser avec le miel, mélanger et saupoudrer de copeaux de noix de coco, décorer avec des fruits confits.