Nous sommes complètement dépendants du souffle, car sans air nous ne vivons pas. Le meilleur exercice pour respirer est de respirer. Certes, malgré le fait que nous pensons rarement à ce processus physiologique, la respiration peut être juste et moins correcte.
Une respiration correcte fournit à notre corps une grande quantité d'oxygène, active le métabolisme et entraîne les muscles de la presse. Hélas, la plupart des gens ne se saturent pas complètement d'oxygène.
Exercice
Maintenant, nous allons vous apprendre l'exercice pour respirer correctement.
La paume gauche est abaissée sur l'abdomen, la main droite sur la poitrine. Essayons d'inspirer par le nez et de détendre le bas-ventre, tout en gonflant légèrement l'estomac. À l'expiration - les lèvres doivent se replier avec le tube, tirant sur les muscles de la presse.
Total: par inhalation, l'estomac est gonflé (nous essayons de laisser entrer l'air le plus bas possible dans l'estomac), et à l'expiration - les pressions de la presse (nous soufflons l'air du ventre).
Nous devons essayer de faire en sorte que le thorax ne bouge pas avec toutes ces manipulations.
En même temps, il n'y a rien de mieux pour perdre du poids que cet exercice de respiration. Sur l'inspiration, les muscles s'étirent, et à l'expiration rétrécissent - tout comme dans les exercices pour la presse, que nous exécutons atrocement.
Quand nous expirons, nous devons essayer de nous étirer le plus haut possible - pour le haut de la tête nous tirons toute la colonne vertébrale vers le haut.
Grâce à la respiration abdominale, il y a un massage du diaphragme et des organes internes. Y compris, ce massage est favorable au système digestif, accélérant les processus de digestion des aliments.
Exercices composites énergétiques
Pour une exécution plus parfaite de cet exercice, qui lui-même, devrait devenir une façon normale de respirer, vous pouvez ajouter un peu d'imagination et de yoga . Dans l'endroit où nous fixons la main droite, est notre chakra du cœur. Nous devons imaginer que nous respirons dans cet endroit. Lorsque nous respirons, un flux d'air lumineux, beau, sain et radieux descend dans l'estomac. Nous sommes remplis de cette lumière. Quand nous expirons, nous pouvons voir comment le flux d'air monte le long de la colonne vertébrale et coule dans le cœur.
Ainsi, des exercices de respiration vous apprendront comment faire tourner l'énergie dans votre corps.
Oui, nous avons entendu parler de l'expression courante "Respirez plein de souffle". En effet, nous oublions que nous sommes nés, experts dans le complexe des exercices de respiration, car après la naissance, le bébé fait son premier souffle avec l'estomac. Cependant, le désir de paraître plus mince, nous fait dessiner dans l'estomac, et la pensée d'y mettre de l'air vous effraie pour vous montrer plus complètement à l'entourage. En fait, il faut juste s'habituer à respirer par la respiration diaphragmatique (abdominale). Cela ne vous rendra pas plus épais, mais au contraire, comme rien d'autre, renforcera la presse.