Nous sommes tous capables de rendre nos muscles plus forts, plus beaux et plus visibles, et également de réduire la proportion de graisse sous-cutanée de nos propres mains. Pour cela, d'abord, nous avons besoin de musculation, et deuxièmement, des cocktails de protéines et de glucides.
L'entraînement fait travailler nos muscles plus fort, pour cela, ils reçoivent un signal du cerveau pour démarrer de toute urgence le processus de construction de la masse musculaire. Toutefois, si après un entraînement pour boire un cocktail de protéines et de glucides, un microclimat approprié sera créé pour soutenir la croissance des fibres musculaires.
Règles pour la préparation de cocktails de protéines-glucides
Si vous décidez de préparer un cocktail de protéines et de glucides à la maison, vous devez le faire en respectant les règles suivantes:
- Si vous ne parvenez pas à digérer le lait, remplacez-le par du kéfir ou du jus de fruit.
- Les oeufs peuvent être placés avec et sans jaune, et sans elle. Ici, votre attitude face au cholestérol et à la consommation d'œufs en dehors des cocktails va jouer un rôle décisif - vous avez peur du cholestérol , ne mettez que des protéines.
- Si vous voulez que votre cocktail contienne aussi de la graisse (faites-le quand le repas est remplacé par un cocktail), ajoutez-y 1 cuillère à café. de l'huile de lin.
Tous les cocktails de protéines et de glucides doivent être légèrement chauffés, car les aliments froids ne facilitent pas la digestion.
Cocktail de protéines et de glucides ou crème glacée?
La recette suivante pour un cocktail de protéines et de glucides sera idéale pendant la période de séchage, qui s'est produite pendant la saison chaude.
Ingrédients
- 400 g de fromage cottage faible en gras;
- une poignée de noix et une pomme finement hachée;
- 50 g d'eau bouillante;
- 12 comprimés d'édulcorant.
Préparation
Dissoudre dans l'édulcorant à l'eau bouillante. Mélangez le mélange de caillé avec de l'eau et remplissez-le avec un verre de lait écrémé. Remuez et mettez au congélateur.
Après 2-3 heures, profitez d'un cocktail de protéines et de glucides sous la forme de crème glacée. La chose principale est de ne pas oublier votre délicatesse dans le congélateur - après 4 heures pour manger, il sera difficile.