La réalité d'aujourd'hui est une ère de stress et une course folle pour l'indépendance matérielle, la prospérité. Chaque jour, les gens attendent des «cadeaux» du destin sous la forme de diverses maladies, à la fois mentales et physiques. Dans ce cas, il ne peut être question d'un mode de vie sain , dont la base est recommandée pour respecter chaque personne.
Pourquoi ai-je besoin d'un mode de vie sain?
Avant de passer aux éléments de base d'un mode de vie sain, il convient de noter que des études récentes d'organisations de santé dans divers pays d'Europe et des États-Unis ont donné les résultats suivants:
- 55%. La longévité et la santé de chaque personne dépendent d'un certain mode de vie, dans lequel la nutrition joue un rôle majeur.
- 20%. Dans ce cas, un excellent état de santé peut dépendre des gènes. Disons simplement que le fait qu'une personne ne soit malade que quelques fois par an n'est rien d'autre qu'un cadeau des parents à son enfant.
- 15%. L'écologie a également un impact sur la santé humaine.
- 10%. Comme le montrent les statistiques, les autorités sanitaires ont peu d'influence sur la longévité et la santé.
Adhérer aux fondements d'un mode de vie sain signifie non seulement se protéger des maladies du siècle (cancer, maladies cardiovasculaires, etc.), mais aussi exclure l'apparition de diverses infections, renforcer son immunité, ce qui vous permettra de profiter pleinement de chaque moment vital. fatigue et douleur.
Éléments d'un mode de vie sain
- Activité physique Ici, nous parlons des bonnes charges, pas capables de nuire au corps. Dans ce cas, ils doivent être réguliers. Ceux-ci comprennent: fitness, yoga. Si cela prend trop de temps, il suffit de donner la préférence à un type actif de repos et de marcher plus souvent.
- Assistance médicale Il y a deux catégories de personnes: celles qui, à la moindre douleur, se tournent vers un spécialiste pour de l'aide et celles qui disent tous les jours: «Ça va faire mal et arrêter. N'hésitez jamais à retarder le traitement ou même à consulter un médecin. Il ne sera pas superflu d'apprendre les rudiments de se faire secourir soi-même.
- Nutrition intégrée . "Vous êtes ce que vous mangez." Ce n'est pas pour rien que ce dicton n'existe pas pour le premier siècle. L'humanité a compris depuis longtemps qu'une bonne nutrition permet de rester toujours tonique. En outre, il devrait être 3-4 fois par jour, sous la forme de petites portions contenant des céréales, des fruits, des légumes, ainsi que des jus vitaminés.
- Habitudes pernicieuses . Fumer, alcool, etc. aucun effet bénéfique sur l'état de santé.
- Stress-résistance . Le développement de l'endurance, l'étude des techniques qui aident à faire face au rythme rapide de la vie moderne et de ses conséquences, l'établissement de l'équilibre mental - tout cela contribue à maintenir la santé mentale normale.
- Immunité La capacité de s'adapter rapidement à l'environnement est l'un des principaux critères d'un mode de vie sain. Ceci peut être réalisé en arrosant, en courant sur la rosée, etc.
- Penser Séparément, il vaut la peine de mentionner et
sur l'attitude de l'individu face à divers événements de la vie, phénomènes. L'expression «L'attitude détermine tout» aide à comprendre pourquoi dans la vie il y a tant de problèmes ou plus précisément pourquoi ils rencontrent l'un ou l'autre sur le chemin.
Faits intéressants sur un mode de vie sain
Chaque femme veut avoir une silhouette idéale. Donc, pour cela, il suffit non seulement d'avoir une alimentation équilibrée , mais aussi d'exercer 2 000 pas par jour, soit 15 minutes à pied.
Tout le monde a entendu dire qu'une personne a 90% d'eau, et donc un jour au moins 5 verres d'eau devraient être bu.