Très frustrant est le fait qu'après de nombreux régimes, le poids revient en arrière, et parfois 2 fois plus. Pour cette raison, beaucoup de femmes ne commencent même pas à perdre du poids, car elles savent que c'est inutile. Pour éviter cela, vous devez suivre certaines règles.
Causes possibles
Très souvent, la raison du retour des livres perdues est que, en fait, elles n'étaient pas superflues, car pour votre âge et votre taille, le poids était normal. Si la raison est la suivante, alors les kilogrammes retourneront à leur place et rien ne les dissuadera. Mais si les kilogrammes perdus étaient superflus, alors il faudra essayer de consolider le résultat. Il est très important de connaître la cause de l'apparition de l'excès de poids, il peut s'agir, par exemple, d'une mauvaise alimentation ou d'un problème de santé. Connaissant cette information, vous pouvez vous débarrasser de la raison même de l'apparition de livres supplémentaires et fixer le résultat.
Que devrais-je faire?
Ne pas espérer que si après un régime commencer à manger des gâteaux, de la viande grasse et d'autres aliments riches en calories, le poids n'augmentera pas. Pour perdre des kilos perdus, vous n'avez pas besoin de changer votre alimentation pour toujours. Dans de tels cas, une méthode appelée «règle de la plaque» est souvent utilisée.
- La première chose est de choisir la bonne plaque, le diamètre qui doit être de 25 cm, elle doit être divisée visuellement en deux parties, puis l'une d'elles pour deux autres.
- La plus grande partie devrait être remplie de légumes et de fruits frais, l'un des aliments à faible teneur en protéines avec une faible teneur en matières grasses, et l'autre partie est remplie de glucides complexes. Une telle séparation conditionnelle doit être utilisée constamment.
- Grâce à cette méthode, vous n'aurez plus besoin de compter les calories et de surveiller les autres substances nécessaires. Vous n'aurez pas besoin de vous limiter à bien des égards, mais n'oubliez pas de partager l'assiette et vous ne sentirez plus la faim et l'irritation.
Au début, il vous sera difficile de contrôler cela, mais vous finirez par vous y habituer et le manger avec plaisir. En plus de la "règle de la plaque", il existe d'autres conseils pour garder le poids après un régime.
- Dans votre alimentation quotidienne devrait être des plats cuisinés sur un couple ou dans le four, sur le gril, cuit ou mijoté.
- Mangez une portion et ne mangez jamais plus, même quand on vous en offre constamment.
- Éliminer l'alcool de votre vie, car c'est un produit très calorique, ce qui augmente également votre appétit. La seule chose est que vous pouvez avoir un verre de vin rouge sec.
- Essayez de ne pas acheter d'aliments prêts à l'emploi, car ils peuvent contenir divers additifs et produits nocifs .
- Essayez d'utiliser en plus un complexe de vitamines et d'oligo-éléments.
- Ne mangez pas sur la route, devant la télé ou près de l'ordinateur. Si vous décidez de manger, asseyez-vous à la table et ne vous précipitez pas, tout est bien mâché.
- Ne pas mourir de faim, si vous voulez manger, juste un en-cas.
- De l'alimentation, vous devez sortir progressivement, parce que si vous sautez brusquement à un autre régime, le corps aura beaucoup de stress, ce qui peut contribuer à la prise de poids. Et en ajoutant de nouveaux produits progressivement,
vous pouvez surveiller votre poids et le contrôler. - Ne pas oublier l'entraînement sportif. Bien sûr, il est préférable de pratiquer régulièrement, de sorte que vous pouvez consolider le résultat obtenu par l'alimentation. Faire du sport aidera à améliorer le soulagement de votre corps mince. En outre, le sport renforce le système immunitaire et l'état du corps dans son ensemble.
Voici les recommandations simples et les règles qui doivent être suivies pour que vos efforts pendant la perte de poids ne soient pas vains et que le résultat obtenu vous reste longtemps.