Courgettes - non seulement des légumes savoureux et sains, mais aussi d'eux est obtenue la soupe la plus délicate, conçue spécifiquement pour la perte de poids. En outre, avec leur aide, vous pouvez nettoyer les vaisseaux sanguins, normaliser l'équilibre eau-sel, restaurer le métabolisme .
Contenu calorique de la soupe-purée de courgettes
Étant donné que ce légume contient 95% d'eau, sa valeur nutritive n'est que de 20 kcal pour 100 g de produit. En l'incluant dans votre alimentation, vous vous intéressez non seulement à la silhouette, mais aussi à reconstituer les réserves internes de magnésium, de phosphore, de potassium, de fer, de soufre. Enrichir le corps avec les vitamines A, B1 et B2, C, l'acide nicotinique, le zinc, l'aluminium, le titane.
La soupe à la citrouille peut être préparée en broyant les ingrédients du mélangeur qui font partie de la soupe habituelle. Ainsi, vous obtiendrez une masse homogène encore plus savoureuse avec un arôme appétissant et une consistance douce. Il vaut la peine d'ajouter que sous la forme déchiquetée les produits sont absorbés par le corps beaucoup plus rapidement.
Durée du régime soupe
Si vous voulez vous débarrasser de 4-7 kg de pluie, alors vous devez être patient et utiliser différentes variétés de soupe de courgette tous les jours. Donc, ce cours dure d'une semaine à un mois.
Recommandations de base pour la sélection de produits
Choisissez des courgettes dans une couleur vert foncé. Si vous voulez conserver toutes les substances utiles, ne grattez pas la peau et ne digérez pas le produit lui-même.
Recette de soupe de courgettes pour la perte de poids
Si vous décidez d'un tel régime, ne vous portez pas quotidiennement la soupe des courgettes avec les mêmes ingrédients, en pensant que pour perdre du poids, vous devez aller à de tels sacrifices. Donc, ci-dessous sont plusieurs options pour cette soupe.
Ingrédients
- courge -1 pcs;
- chou-fleur - 200 g;
- lait -1/2 tasse;
- fromage - 50 g;
- pommes de terre - 2 morceaux;
- ampoule 1 pièce;
- sel, poivre au goût;
- verts - si désiré.
Préparation
Couper en cubes de pommes de terre, les verser avec trois verres d'eau. Le chou est divisé en inflorescences, et la moelle des légumes est coupée en cubes. Placez dans une casserole. Cuire jusqu'à ce que les pommes de terre deviennent tendres.
En outre, il est nécessaire, en les retirant des ingrédients de la poêle, les broyer. Versez un verre de lait ou un bouillon de légumes. Mélange prêt parsemé de fromage râpé, sel et poivre. Mettez le feu. Cuire jusqu'à ce que le fromage fonde.
Le contenu calorique de la prochaine soupe de courgettes est seulement de 22 kcal pour 100 g de produit.
Ingrédients
- courgettes - 500 g;
- oignon 2 pcs;
- beurre - 20 g;
- eau 1 l;
- carottes - 4 pièces;
- persil, aneth - si désiré;
- acide citrique, sel, feuilles de laurier - si désiré.
Préparation
Dés cubes et cuire dans l'eau salée. Pendant la cuisson, frire dans un beurre fin, des carottes et des oignons hachés finement. Puis ajoutez-les dans la poêle avec la courgette. Quelques minutes avant la préparation, ajouter un peu de jus de citron, de poivre et de sel.