Que manger pour le petit déjeuner avec une bonne nutrition?

La mission du petit déjeuner est plus sérieuse que de simplement supprimer le sentiment de faim. Comme le repas du matin vous permet de remonter le moral, de donner de l'énergie, de démarrer le métabolisme et de satisfaire la faim pendant une longue période. C'est pourquoi il est important de savoir ce que le petit déjeuner devrait être avec une bonne nutrition . Je voudrais dire que l'habitude de ne pas manger le matin ou de simplement boire un café avec un sandwich est nuisible et il est temps de s'en débarrasser.

Que manger pour le petit déjeuner avec une bonne nutrition?

Si vous voulez vous débarrasser de l'excès de poids, alors commencez votre journée avec un verre d'eau à température ambiante, ce qui va commencer le métabolisme et préparer l'estomac pour la nourriture. Le petit déjeuner devrait être léger et nutritif en même temps. Il y a plusieurs options, parmi lesquelles tout le monde pourra choisir pour lui-même le plus acceptable:

  1. Les nutritionnistes et les médecins sont d'avis que le matin, il est préférable de manger de la bouillie, qui contient des glucides complexes, et cela permettra de sentir la satiété pendant une longue période. La bouillie la plus utile pour le petit déjeuner est la farine d'avoine, qui, si désiré, peut être diversifier avec des baies, des fruits, des épices, des herbes et du miel.
  2. La solution idéale pour un repas du matin est le muesli et le yogourt . Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des fruits secs et des noix.
  3. Le petit déjeuner le plus utile pour une femme et un homme est le fromage cottage, qui peut également être varié, par exemple, des morceaux de fruits. En outre, il peut être utilisé pour faire une cocotte ou un gâteau au fromage.
  4. Ne pas oublier les œufs qui contiennent beaucoup de protéines utiles. La variante la plus simple du petit déjeuner est deux œufs durs bouillis. Vous pouvez cuisiner une omelette avec des légumes, des champignons, du poulet et des légumes verts.
  5. Beaucoup de gens aiment manger des sandwiches le matin, mais ils doivent ensuite être cuits à partir d'aliments sains. Vous pouvez remplacer le pain de levure blanche par des grains entiers, et sur le dessus mettre la masse de fromage blanc avec des herbes, légumes, feuilles de laitue, tranches de filet ou de viande cuite au four, en général, le nombre d'options est énorme.